مشکلات زندگی با همسری که دچار وسواس است

مشکلات زندگی با همسری که دچار وسواس است

تعداد زیادی از افرادی که وسواسی هستند به مرحله ازدواج نیز میرسند که رفتار انها منجر به اذيت روانی همسرشان خواهد شد.افرادی که وسواس بازرسی دارند بسیار هوشمندانه و ماهرانه افراد و موقعیت‌ها را دستکاری می کنند تا به هدف و خواسته خود برسند.

 

شریک زندگیتان این احساس را در شما پرورش میدهد که گویا شما نمی توانید هیچ کاری را درست انجام بدهید و تنها راه درست انجام یک کار، همانی است که او انجام میدهد.شاید پیش آمده باشد که برای پیشگیري از تنش‌ها، تن به خواسته‌هاي او بدهید اما او هر بار آن موارد رابه‌عنوان شواهدی از ضعف و ناتوانی شما یادآوری می کند وهمچنان شما را وادار می کند به خواسته او رفتار کنید.

 

بنابر این اولین نکته‌اي که لازم است بدانید این است که شما ضعیف و غیر قابل قبول نیستید. شما به اندازه کافی قوی و هوشمند هستید و تلاش‌هاي او برای این‌که از شما موجودی ناتوان و نیازمند بسازد مبتنی بر واقعیت نیستند.

 

افراد بازرسی‌گر دو شخصیت متفاوت دارند؛ در روابط اجتماعی آنها بسیار محبوب، شاد و سرزنده و مهربان هستند اما فقط کسانی که با آنها زندگی کرده باشند خشم، پرخاش و خشونت‌ چنین افرادی را می‌شناسند. بهمین دلیل است که دوست و فامیل اصلاً نمی‌فهمند چرا شما در زندگیتان خوشحال نیستید و چنین فرد جذابی را دوست ندارید.

 

در واقع این نقابی است که او استفاده می کند تا شما را متقاعد کند هیچکس با او مشکلی ندارد جز شما که نمیخواهید قبول کنید او چقدر درست و عالی رفتار می کند.

 

گفت‌ و‌ گو هنوز یک راه حل است

در علم روان‌شناسی وسواس بازرسی نشانه شخصیت ناکارآمد است. اگر نشانه‌هاي این وسواس تازه شروع یا یافت شده‌اند هنوز فرصت دارید تا روی این مسأله کار کنید. از شریک زندگیتان بخواهید تا برای یک گفت‌و‌گوی مؤثر وقت بگذارد.

 

دراین گفت‌و‌گو سعی کنید به روش‌هاي بازرسی اشاره کنید و بگویید که چطور تمایل او به بازرسی زندگی و انتخاب‌هایش شما را محدود کرده و اذيت داده است. اگر وسواس بازرسی در مراحل اولیه باشد با بحث و به چالش کشیدن مسائل میتوانید آنرا اصلاح کنید.

 

ایستادن روی پای خود

اگر چه فرد نظارت‌گر دوست دارد فرمان بدهد تا خواسته‌هایش پیش برود اما شما نباید تابع باشید. شبی که او از شما می خواهد برایش غذای خاصی را بپزید مخالفت کنید و بهانه بیاورید. اگر او میـــخواهد کتاب‌ها به ترتیب خاصی در کتابخانه قرار بگیرد یا شما را وادار می کند کت و شلوار خاصی را برای میهمانی بپوشید

 

با آن مخالفت کنید و از تمایلات خودتان حرف بزنید. تا زمانی که شما او و خواسته‌هایش را تأیید میکنید و تابع هستید او به رفتارش ادامه میدهد. مخالفت‌هاي شما همان تلنگری است که او به آن احتیاج دارد.

البته چنین واکنشی زمانی اثربخش است که او به رابطه با شما نیاز داشته باشد و واقعاً دنبال یک رابطه سالم باشد. دراین صورت مخالفت شما به او نشان می دهد باوجود علاقه جاری دراین رابطه شما اجازه نمیدهید او با فرمان‌هایش همه ی چیز را بازرسی کند.

 

خواسته‌ها و نیازهای شما نیز ارجمند و ارزشمند هستند و او برای حفظ رابطه نمیتواند شما را زیر سلطه خواسته‌هاي خود قرار بدهد، تا زمانی که او ترس و ضعف شما را در مقابل خودش می بیند تغییری در رفتارش ایجاد نخواهد کرد بلکه با رضایت بیشتری همه ی چیز را بازرسی می کند.

 

نظافت و تمیز بودن لازمه زندگی است، اما وقتی بیش از حد شود، نتیجه‌اش می شود زندگی سحر و کیوان که به خاطر همین مساله به بن‌بست خورده ودر دو راهی جدایی یا ادامه زندگی ایستاده‌اند.

 

بهتر است داستان زندگی‌ این زوج را از زبان کیوان بخوانید: «از زنم خیلی راضی هستم. همه ی جور هنری بلد است از کدبانوگری و آشپزی بگیرید تا هر کاری که فکرش را کنید. صداقت و مهربانی در وجودش موج میزند.

 

بدون اجازه من حتی آب هم نمیخورد و برای همین کارهایش است که بی‌اندازه دوستش دارم و عاشقش هستم. خلاصه از هر نظر نمره زنم 20 است، اما مشکل بزرگی دارم و چیزی نمانده روانی شوم. آن هم وسواس بیش از اندازه زنم است که آبرو برایم نگذاشته و با کارهایی که میکند جرات نمیکنم به مهمانی بروم یا مهمانی رابه خانه‌ام دعوت کنم.»

 

مرد جوان نفسی چاق می کند و ادامه میدهد: «اوایل که مهمانی می‌رفتیم، هر جا مهمان بودیم، قاشق چنگال مخصوص خودش را برمی‌داشت و میگفت وسایل صاحبخانه تمیز نیست و خوب آبکشی نشده‌اند. مدام در حال شستن خانه یا خودش است. خدا آن روز را نیاورد که یک تار مویم کف دستشویی بیفتد.

 

صدایش را بلند کرده و جیغ و داد میکند که تازه دستشویی را شسته بودم چرا کثیف کردی؟ دستشویی هیچکس هم نمی رود. چون از نظر او دستشویی خانه‌هاي دیگر کثیف است حتی خانه مادرش. مادر خودش را هم قبول ندارد، از بس که وسواسی است. تنها کسانی که قبول شان دارد خاله‌هایش هستند که البته مثل خودش وسواسی‌اند.

 

از سرکار که برمی‌گردم حق ندارم پایم را در خانه بگذارم. باید همان دم در جورابم را دربیاورم، دمپایی بپوشم، یکراست به حمام بروم و پاهایم را بشویم. چون کثیفم. خدا نکند مهمان به خانه‌مان بیاید. به محض این‌که پایشان را بیرون بگذارند با شامپو فرش و پودر لباسشویی و فرچه و هرچه مواد شوینده که دم دستش بیاید،

 

به جان فرش‌ها می‌افتد و همه ی‌شان را می‌سابد. از بس اینکار را کرده که رنگ و روی فرش‌ها رفته است. پارسال یک تابلوی گران قیمت خریدم، زنم به هوای این‌که تابلو خاک گرفته است، آنرا برده ودر حمام شسته بود. چیزی نمانده بود از شدت ناراحتی سکته کنم. تابلو از بین رفت و گذاشتیم دم در.

 

وسواس‌هاي سحر بهمین‌جا ختم نمیشود و یکبار که با شوهرش به باغ یکی از دوستانشان دعوت شده بود، اتفاقی افتاد که کیوان پشت دستش را داغ کرد تا هیچوقت به هیچ باغی نرود. کیوان درباره این ماجرا میگوید:

 

ماشینم را زیر سایه درختی پارک کرده بودم و یکی از درها باز بود. بعد از پایان مهمانی وقتی خداحافظی کردیم، زنم حاضر نشد داخل خودرو برود. چرا؟ چون سوسکی روی صندلی بود. پایش را توی یک کفش کرد که باید اتومبیل را بفروشی.

 

بعد از کلی اصرار و خواهش و تمنا راضی شد که صندلی‌ها را عوض کنم. یکبار هم بی‌هوا پشه‌اي راکه روی مبل نشسته بود، کشتم و خونش روی پارچه مالیده شد. حتی حاضر نشد دست به آن بزند و مبل را هم مثل تابلو دم در خانه گذاشت. شور همه ی چیز را درآورده است، اگر جایی برویم، از صاحبخانه مدام می‌پرسد میوه‌ها تمیز شسته شده‌اند؟ پیشدستی‌ها تمیزند؟

 

از خجالت سرم را بالا نمی گیرم. حتی به خودپرداز و گوشی و کارت بلیت هم رحم نمی کند و هربار که استفاده می کند، آنها را میشوید. با وسواس شدیدی به پول دست می زند. می گوید از کجا معلوم شاید کسیکه این اسکناس دستش بوده، به نظافت توجه نکرده است.

 

از بس خودش را می شوید که پوست تمام بدنش خشک شده است. پسرم که از مدرسه می آید، او هم مثل من حق ندارد در خانه راه برود. باید پاهایش را خوب بشوید و بعد دمپایی خانه بپوشد. بدبختی‌ام یکی دو تا نیست.

 

 

اگر غذا درست کنم، محال است به آن لب بزند و از نظر او بهداشتی نیست. ظرف‌ها را بشویم، چند دقیقه بعد دوباره آنها را در سینک ظرفشویی میگذارد و رویشان انواع و اقسام مواد پاک‌کننده مثل پودر و مایع ظرفشویی و وایتکس می‌ریزد و بعد از نیم ساعت آنها را آب میکشد.

 

از لباسشویی که بشدت بیزار است و از نظر او همه ی لباس‌هایي که لباسشویی می شوید هنوز کثیف هستند و آنها رابا دست میشوید. به در و دیوار خانه هم رحم نمیکند و با این‌که کاغذ دیواری شده‌اند، شلنگ آب را روی دیوار میگیرد. حاضر نیست به پریزهای خانه دست بزند و برای روشن و خاموش کردنشان دستکش میپوشد. از خودرو پیاده شود، محال است با دست درش را ببندد.

 

روزی 30 بار مسواک میزند و به خاطر استفاده زیاد از آب و مواد شوینده، هرماه کلی پول این ها را میدهم. بارها از سحر خواستم دست از این رفتارهایش بردارد، اما می گوید دست خودم نیست، به محبت نیاز دارم. تو محبت کن همه ی چیز درست میشود. محبت هم کردم، بهتر نشد که هیچ، بدتر هم شده است. یک بار باهم رفتیم مشاوره، روانشناس گفت باید دارو مصرف کنی، قبول نکرد.

 

مدام میگوید بقیه کثیف هستند و فقط من تمیزم. اصلا هم وسواس ندارم. با این‌که سحر را خیلی دوست دارم، اما با این شرایط چیزی به روانی شدن خودم هم نمانده است. هر جور هم با او صحبت می کنم، دلیل و منطق می‌آورم، اهمیت نمیدهد. چون هزار و یک دلیل بی‌ربط برای کارهایش می‌آورد. دیگر نمی دانم چکار کنم و از این وضعیت خسته شده‌ام.

 

چرا وسواسی هستیم/ راههای درمان وسواس

پرویز رزاقی روانشناس در مورد علل وسواسی بودن برخی زنان می گوید: وسواس نوعی پیام روان‌شناختی ذهنی و غیر ارادی است که شخص باوجود آگاهی از غیرعادی بودن آن قدرت ترکش را ندارد.وسواس دلایل مختلفی دارد و بعضی افراد این رفتار را از بستگان درجه یک یا دوم خود به ارث میبرند. علت دوم را می توان در هورمون‌هاي سروتونین و دوپامین در مغز جست‌وجو کرد که نقش‌شان ایجاد تعادل در شخصیت فرد است.

 

وی افزود: کاهش یا افزایش هر یک از این‌ها مشکلات و اختلالات روان‌شناختی ایجاد میکند. یادگیری و همچنین مشاهده نیز عوامل دیگری هستند که سبب بروز رفتار وسواس در فرد میشوند.

 

به گفته این روانشناس،عامل مهم دیگری که می توان به آن اشاره کرد و نقش بسزایی در بروز وسواس دارد، اضطراب است. هر چه سطح اضطراب فرد بالاتر باشد، میزان وسواس او نیز بیشتر خواهد بود. وسواس انواع مختلفی دارد که می‎توان وسواس شست‌وشو، بازرسی کردن، مذهبی، فکری، شمارش، آسیب زدن به دیگران و… اشاره کرد، اما شایع ترین نوع آن وسواس شست‌وشو و مذهبی است.

 

وی ادامه داد:فرد تصور میکند با شست‌وشوی زیاد می تواند خودرا آرام کند، در صورتی که انجام اینکار وسواس فرد را شدت می‌بخشد. چنین افرادی اگر بدلیل وسواس‌شان نتوانند مهمانی را در خانه بپذیرند، از مهمانی رفتن و مهمانی دادن خودداری می کنند.

 

رزاقی گفت:درمان اختلال وسواس o.c.d به دو شکل مراجعه به روانشناس بالینی و دارودرمانی انجام می شود، اما بهترین درمان ترکیبی بوده و استفاده هم زمان از مشاوره و دارو درمانی موثرتر خواهد بود. دوره درمان این اختلال بسته به تیپ شخصیتی افراد و مدت زمان ابتلای آنها به بیماری و ارثی بودن یا نبودنش بین 9 تا 14 ماه طول میکشد.

 

مشکلات جسمی وسواس

حسن میرزا حسینی روانشناس نیز در مورد پیامد های وسواس می گوید:وسواس بیشتر از این‌که دیگران را اذيت دهد، خود فرد مبتلا را دچار مشکل میکند و بشدت اذيت میدهد.

 

وی با اشاره به مشکلات جسمی افراد دارای وسواس افزود: افرادی که دچار وسواس هستند، به لحاظ جسمی دچار مشکلات متعددی میشوند. این ها بدلیل وسواسی که دارند درگیر مشکلات پوستی، زانو درد، آرتروز، مشکلات مفصلی، دیسک کمر، سائیدگی زانوها شده و زودتر از سایر افراد بدنشان دچار فرسودگی میشود.ضمن این‌که وسواس با افسردگی رابطه دارد، زیرا ریشه وسواس در افسردگی است.

 

به لحاظ جنسیتی نیز باید گفت که هم زنان و هم مردان به نسبت یکسان به وسواس مبتلا می شوند و نمی توان گفت کدام یک بیشتر با این اختلال دست و پنجه نرم می کنند. وی با شاره به این‌که مردان هم وسواسی هستند، تاکید کرد:ما مردانی هم داریم که بشدت وسواسی هستند، حالا این‌که چرا در جامعه خانم‌ها بیش از آقایان به وسواسی بودن مشهور هستند، علتش این است که خانم‌ها بیشتر در خانه هستند و آقایان در خارج از منزل به سر می برند.

 

این روانشناس تاکید کرد:وسواس طبق معمول به خودکشی منجر نمی شود و اگرهم فرد اقدام به اینکار کند، بیشتر از این‌که نگران خودش باشد، نگران اطرافیانش است که به آنها آسیبی وارد شود. در صورتی که افسردگی بسیار شدید باشد، احتمال این‌که فرد به سمت خودکشی سوق پیدا کند، دور از ذهن نیست.

 

وی گفت: بطور کلی کسانی که از وسواس رنج می برند و خودشان را وسواسی نمی دانند، 20 سال طول می کشد تا برای درمان مراجعه کنند و بعد از مراجعه هم عنوان می کنند که ما وسواسی نیستیم و تمیز هستیم، اما بعضی دیگر با علم به این موضوع اقدام به درمان می کنند.

 

درباره بیماری پوکی استخوان و روش های درمان آن | جلوگیری از پوکی استخوان

درباره بیماری پوکی استخوان و روش های درمان آن

پوکی استخوان بیماری است که طبق معمول در سنین میانسالی به بالاتر بروز می کند و افراد باید در دوران جوانی از این بیماری پیشگیري کنند. پوکی استخوان در زنان و مردان تاثیر میگذارد. با این حال، در زنان بعد از یائسگی بعلت کاهش استروژن در بدن زیادتراست. همچنین، افرادی که قفقازی و یا از تبار آسیایی هستند احتمال ابتلا به این بیماری زیاد است.

 

عوامل دیگر عبارتند از سابقه خانوادگی، سو هاضمه، عدم فعالیت بدنی، مصرف سیگار، عده اي از داروها، وزن کم بدن, تیروئید بیش از حد فعال، پاراتیروئید و غده فوق کلیوی نیز به پوکی استخوان مرتبط است.کمبود کلسیم نیز می تواند باعث پوکی استخوان شود. کمبود مواد مغذی نقش مهمی در شکل‌گیری استخوان دارد که عبارتند از ویتامین D و K، منیزیم، منگنز، روی، مس.

 

در پوکی استخوان, استخوان آن قدر شکننده است که حتی کاهش اندکی می توانددر باسن، مچ و ستون فقرات شکستگی بوجود آورد. در مراحل بعدی، ممکن است عده اي از علائم و نشانه ها مانند کمر درد، کاهش قد در طول زمان، وجوددارد.اگر مبتلا به پوکی استخوان شده اید و یا در دسترس خطر ابتلا به آن هستید ،

باید یک رژیم غذایی سخت را دنبال و حفظ یک شیوه زندگی سالم برای کمک به دفع کردن یا کاهش سرعت پیشرفت بیماری انجام دهید. به علاوه، شما می‌توانید عده اي از راه حل هاي ساده در خانه برای حفظ استخوان هاي سالم و قوی انجام دهید.

 

1. آلو

خوردن آلو «آلو خشک» به صورت روزانه از خطر شکستگی و پوکی استخوان پیشگیری میکند. یک مطالعه در دانشگاه ایالتی فلوریدا درسال 2011 در مجله انگلیسی تغذیه این مطلب به چاپ رسید: آلو بعلت داشتن پلی فنول ها، یک آنتی اکسیدان است که برای پوکی استخوان خوب است.

 

به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از مس، است که درتقویت استخوان تاثیر زیادی دارد. توصیه می شود که افراد در همه ی سنین روزانه 2-3 آلو خشک بخورند، و بتدریج مقدار آن رابه شش تا 10 روز افزایش دهند تا از از پوکی استخوان پیشگیری کنند .

 

2. سیب

یک سیب در روز می تواند پوکی استخوان را درمان کند. ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول و فلاونوئیدها در سیب باعث می شود استخوان سالم نگه داشته شود.به گفته محققان فرانسوی، فلاونوئید به نام phloridzin در سیب به زنان یائسه کمک میکند تا تراکم استخوان را افزایش دهد و التهاب مفاصل را درمان کند خوردن سیب با پوست منفعت آنرا صد چندان میکند.

 

3. روغن نارگیل

یک مطالعه اخیر نشان می دهد که روغن نارگیل می تواند عوارض ناشی از کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان را جبران کند. ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل ساختار استخوان را حفظ میکند و از پوکی استخوان بعلت تغییرات هورمونی پیش گیری میکند.

 

به علاوه، این روغن به جذب کلسیم و منیزیم دو ماده مغذی ضروری مورد نیاز برای توسعه و نگه‌داری استخوانهای قوی کمک میکند.مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می تواند از پوکی استخوان پیش گیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می تواند آن رابه تعویق اندازد.

 

همچنین میتوانید برای چند دقیقه تمام بدن رابه آرامی با این روغن ماساژ دهید. سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه اینکار را انجام دهید این درمان ساده تاثیر مثبتی بر سلامت استخوان ها دارد همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم می شود استفاده کنید.

 

4. شیر بادام

شیر بادام حاوی مقدار خوبی از کلسیم است ودر نتیجه درمان خوبی برای پوکی استخوان است. به علاوه، فلاونوئیدها در بادام تعداد رادیکال هاي آزاد در بدن را کاهش میدهد، که به نوبه خود در برابر پوکی استخوان محافظت می کند. به علاوه، حاوی منیزیم، منگنز و پتاسیم است ، که برای سلامت استخوان ‌ها ضروری است.

 

یک فنجان بادام را شب قبل خیس کرده. روزبعد، پوست آنرا کنده ودر آسیاب ریخته دو تا دو و نیم فنجان آب بریزید. پوره صافی بدست می‌آید ، کمی پودر دارچین و عسل بعلت طعم و مزه به آن افزوده و دوباره مخلوط کنید. از صافی رد کنید. شیر بادام را هر روز بنوشید.

 

یکیدیگر از شیوه ها: 10 بادام را در آب به مدت یک شب خیس کنید و سپس پوست آنرا کنده و با یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید. کمی زعفران، هل و پودر زنجبیل به این مخلوط اضافه کنید و دو بار در روز، قبل از صبحانه و قبل از خواب بنوشید.

 

5. دانه کنجد

یک راه موثر برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان گنجاندن دانه کنجد در رژیم غذایی است. دانه کنجد دارای کلسیم غنی می‌باشد، یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. به علاوه، شامل مواد مغذی دیگری برای سلامت استخوان مانند منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر و ویتامین K و D است.

 

جویدن تعداد انگشت شماری ازکنجد سفید بوداده هر روز صبح.

 

روش دیگر، مخلوط یک قاشق چای خوری کنجد بو داده دریک فنجان شیر گرم است. نوشیدن این دو بار در روز.

 

همچنین، استفاده از دانه کنجد بو داده در پخت و پز.

 

6. روغن ماهی

مکمل هاي روغن ماهی به افزایش تراکم استخوان بعلت امگا 3 اسیدهای چرب ضروری و ویتامین D ضروری است.اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی از شکستگی استخوان پیشگیری میکند.1000 میلی گرم از مکمل هاي روغن ماهی یکبار در روز با یک وعده غذایی.شما همچنین می‌توانید ماهی آب هاي سرد مانند ماهی آزاد برای کمک به بالا بردن میزان اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

توجه داشته باشید که کسانی که از داروها رقیق کننده خون استفاده می‌کنند باید از مصرف مکمل روغن ماهی بدون مشورت با دکتر خودداری کنند.

 

7. آناناس

آناناس حاوی منگنز است که در پیشگیری و درمان پوکی استخوان سودمند است. کمبود منگنز با نابهنجاری استخوان و پوکی استخوان ارتباط داردروزانه قبل از غذا یک فنجان تکه هاي آناناس تازه مصرف کنید. یک فنجان آناناس حدود 75 درصد از دوز روزانه مورد نیاز منگنز را فراهم می کند.متناوبا، شما میتوانید روزانه یک فنجان آب آناناس برای پیشگیري از پوکی استخوان بنوشید.

 

8. تخم گشنیز

گشنیز سرشار از موادمعدنی است که در حفظ سلامت استخوان مفید است. هردو برگ گشنیز و دانه ها سرشار از کلسیم، پتاسیم و منگنز همراه با منیزیم و آهن می باشد. کلسیم و منگنز نقش کلیدی در درمان و پیشگیری از استخوان هاي ضعیف بازی کند. این مواد مغذی همچنین کاهش از دست دادن استخوان ستون فقرات در زنان مسن تر کمک کند.

 

مخلوط دو قاشق چای خوری از تخم گشنیز را دریک فنجان آب گرم. به مدت پنج تا 10 دقیقه بماند سپس مقداری عسل اضافه کنید. دو بار در روزبنوشید.همچنین، برگ گشنیز و دانه ها را در پخت و پز استفاده کنید.

 

9- لذت بردن از خورشید

برای استخوان هاي سالم و قوی، نیاز به ویتامین D دارید. این یک نقش محوری در تغذیه ایفا می کند با تسهیل جذب کلسیم، در نتیجه به پیشگیری از پوکی استخوان درسال هاي بعد کمک میکند. یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین D نور خورشید است.برای افزایش مصرف ویتامین D، هر روز صبح به مدت 10 تا 15 دقیقه در افتاب قرار گیرید تا ویتامین D در بدن تولید شود با این حال، شما کرم هاي ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن در آفتاب در طول روز را فراموش نکنید.

 

10. بطور مرتب ورزش کنید

ورزش یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای مبارزه با پوکی استخوان انجام دهید. مشخص شده است که ورزش منظم می تواند به کاهش از دست رفتن استخوان، افزایش تراکم استخوان و بطور کلی التیام سلامت استخوان کمک کند.

 

عده اي از انواع ورزش است که برای استخوان هاي شما مفید هستند عبارتند از:ورزش هایي مانند پیاده روی، ایروبیک و یا بازی تنیس.این ورزش رابه مدت حداقل 30 دقیقه در روز یا حداقل سه روز در هفته انجام د هید. اگر تازه شروع بع ورزش کرده‌اید زیر نظر مربی این کاررا انجام دهید.

 

داروهای خانگی برای پوکی استخوان

نکات اضافی

هر روز غذا هاي غنی از کلسیم بخورید. غذا هاي غنی از منیزیم، ویتامین K و D، اسیدهای چرب ضروری و منگنز نیز باید مصرف شود.

 

محدود کردن مصرف الکل
سیگار نکشیدن

 

نظارت بر داروهای خود عده اي از داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها، داروهای ادرارآور و داروهای هورمون تیروئید باعث پوکی استخوان می شوند.

 

کاهش استرس می تواند به سطوح بالاتری از کورتیزول منجر شود.
مصرف کافئین باعث افزایش از دست دادن کلسیم بدن می شود.
مکمل هاي کلسیم و ویتامین D استفاده کنید.
اجتناب از غذا هاي بسته بندی شده چون دارای سدیم هستند و همچنین کاهش مصرف گوشت.

 

استخوان بافت زنده‌اي است که از دو لایه داخلی و خارجی تشکیل شده است. لایه داخلی ضخیم بوده و از شبکه‌هاي محکمی تشکیل شده که توده استخوانی را ایجاد میکند. در بدن انسان استخوان‌ها بطور مرتب ساخته شده و از بین می روند. البته سرعت این روند در تمام عمر فرد یکسان نیست؛ به طوری‌كه توده استخوانی در سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی به حداکثر میزان خود می رسد و سپس بتدریج کاهش می یابد.

 

حداکثر توده استخوانی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل ارثی، تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی در طول دوره رشد بستگی دارد.اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضا‌هاي بین شبکه‌هاي داخلی استخوان بزرگ میشوند

 

و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می‌افتد. دراین وضعیت، استخوان ضعیف شده و با کوچک‌ ترین ضربه دچار شکستگی می شود. این پدیده در سنین سالمندی شایع بوده، اما با اقدامات ساده‌اي میتوان آن رابه تاخیر انداخت یا شدت آنرا کاهش داد.

 

علامت پوکی استخوان چیست؟

اهمیت پوکی استخوان دراین است که اغلب تا زمان شکستگی استخوانی علامتی ندارد. ستون فقرات، استخوان ران، لگن، مچ دست و انتهای ساعد به ترتیب شایع ترین محل‌هایي هستند که در اثر پوکی استخوان دچار شکستگی می شوند.

 

تعداد زیادی از شکستگی‌هاي ستون فقرات فقط با درد شدید پشت همراه هستند و علامت دیگری ندارند. انحراف ستون مهره‌ها در اثر جوش خوردن خودبخودی آن‌ها میتواند از علایم این بیماری باشد.

 

پوکی استخوان، بیماری خاموشی است

این بیماری بزرگ‌ترین دغدغه خانم‌ها برای روز‌هاي میانسالی است. مشکلی که دیر یا زود سراغ همه ی ما را خواهد گرفت؛ بنابر این خودرا آماده مقابله کنید.

 

پوکی استخوان «بیماری خاموش» نامیده می شود، زیرا علائم بالینی نداشته ودر صورت پیشگیری و درمان نکردن پیشرفت میکند و نخستین بار خودرا با عوارض جانبی که همان شکستگی استخوان و حتی گاهی مرگ است نشان میدهد. در حالیکه این بیماری ناتوان‌کننده، در مراحل اولیه قابل تشخیص، پیشگیری و درمان است.

 

پوکی استخوان بیماری‌اي است که با کاهش توده استخوانی و تغییر ساختمان میکروسکوپی استخوان، منجر به افزایش شکستگی استخوان و افزایش ریسک شکستگی «نه الزاماً بروز شکستگی» میشود.

 

خانم‌ ها بیشتر در خطر هستند

در سنین بالای ۵، ۰ سال ریسک شکستگی‌هاي شایع از پوکی استخوان در استخوان بالای پا، مهره‌هاي کمر و انتهای استخوان ساعد افزایش پیدا می کند که در خانم‌ها ۴، ۰ درصد ودر آقایان ۱، ۲ درصد است.مطالعات اولیه واحد استئوپروز مرکز تحقیقات روماتولوژی دانشگاه تهران نشان میدهد که متأسفانه دانسیته استخوان «تراکم استخوان» در ایرانیان نسبت به استاندارد‌هاي بین‌ المللی کمتر است.

 

به‌طوریکه در خانم‌ها این دانسیته در ستون فقرات ۵/۶ درصد و استخوان بالای پا ۴/۵ درصد پایینتر است ودر آقایان این کاهش در ستون مهره‌ها بطور متوسط ۸/۱، ۳ درصد ودر استخوان بالای پا ۶/۴ درصد است.

 

پوکی استخوان چگونه منجر به شکستگی می‌شود؟

حدود ۵ درصد زمین خوردگی‌ها منجر به شکستگی می شوند. مسلما استخوان‌هایي که استحکام کافی برای حفظ تعادل بدن را نداشته باشند، براحتی متعاقب نیرو‌هاي جزیی مثل زمین خوردن و یا سقوط از پله دچار شکستگی می شوند.

 

بهمین دلیل شایع ترین علت شکستگی‌هاي ناشی از پوکی استخوان، سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند موانع محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، استفاده از دارو‌هاي خواب‌آور در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دارند.

 

سیکل‌ های قاعدگی را کنترل کنید

در بین هورمون‌هاي زنانه استروژن عاملی است که باعث تحریک و جذب کلسیم از روده‌ها می شود و پروژسترون مانع از اثر ترکیبات کورتون‌دار بر بدن می شود و ترکیب استخوان‌سازی را بیشتر می کند.توده استخوانی در خانم‌ها به وضعیت سیکل‌هاي قاعدگی بستگی دارد.

 

شروع زودرس قاعدگی باعث افزایش توده استخوانی و تاخیر آن موجب کاهش توده استخوانی میشود.قاعدگی نامنظم کاهش توده استخوانی رابه دنبال دارد پس بازرسی سیکل‌هاي قاعدگی مرتب از ضروریات است.

 

چه عواملی ایجاد کننده پوکی استخوان هستند؟

– سن: با بالا رفتن سن، تراکم استخوان در هردو جنس بتدریج کاهش می یابد؛ به طوری‌كه از حدود ۴۰ سالگی نیم تا یک درصد درسال کاهش می یابد.

 

– جنس: پوکی استخوان در زنان بدلیل کم بودن توده استخوان و پدیده یائسگی شایع‌تر است. زنان در هر سنی ۴ تا ۵ برابر مردان دچار شکستگی استخوان می شوند.

 

– یائسگی و کاهش هورمون‌هاي جنسی: هورمون‌هاي جنسی نقش مهمی در استحکام استخوان‌ها دارند. بنابر این هر عاملی از جمله یائسگی که باعث کم شدن این هورمون‌ها شود پوکی استخوان را تسریع میکند.

 

– سابقه فامیلی: درصورت سابقه شکستگی در بستگان نزدیک «پدر، مادر، خواهر و برادر»، احتمال ابتلا به شکستگی تا دو برابر افزایش می یابد.

 

– نژاد و عوامل ارثی: نژاد آسیایی و افرادی که پوست و موی روشن دارند بیشتر در دسترس پوکی استخوان هستند.

 

– جثه بدنی: استخوان بندی ظریف و جثه کوچک‌تر موجب افزایش احتمال پوکی استخوان می شود.

 

– بیماری‌هاي همراه: برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌هاي مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع ۱، افزایش هورمون تیروئید و پاراتیروئید، اختلالات هورمون‌هاي جنسی، اسهال مزمن و اختلالات سوء جذب، بی‌اشت‌هایي عصبی، پیوند اعضا و برخی سرطان‌ها باعث افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان می شوند.

 

– مصرف داروها: مصرف طولانی مدت دارو‌هاي حاوی کورتون، دارو‌هاي ضد صرع و دارو‌هایي که برای درمان بیماری‌هاي تیروئید مصرف میشوند؛ موجب بروز پوکی استخوان می شود. این دسته دارو‌ها حتماً باید با تجویز دکتر ودر صورت نیاز با مکمل‌هاي دارویی مانند کلسیم و ویتامین «د» مصرف شوند.

 

– مصرف دخانیات و الکل: مصرف دخانیات شامل سیگار، قلیان، پیپ و چپق موجب اختلال در جذب کلسیم و ساخت استخوان، یائسگی زودرس، کاهش وزن و تخریب هورمون‌هاي جنسی میشود که به تسریع پوکی استخوان می‌انجامد. مصرف الکل نیز با کم کردن فعالیت سلول‌هاي سازنده استخوان موجب پوکی استخوان میشود.

 

چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان

– قرار گرفتن در دسترس نور مستقیم آفتاب به دریافت ویتامین «د» کمک می کند.

– از منابع کلسیم و ویتامین «د» به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

– از مصرف دخانیات به هر شکل «سیگار و قلیان» خودداری کنید.

– ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید.

 

– غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف روزانه ۳ لیوان شیر یا ماست کم چرب «یا دو قطعه پنیر به جای هر لیوان شیر» می تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کرده به سلامت استخوان‌ها کمک میکند.

 

– از مصرف نوشابه یا قهوه خودداری کرده و دوغ کم نمک را جای گزین آن کنید. روزانه ۸-۶ لیوان آب بنوشید.

 

– ماهی‌ها، جگر و تخم مرغ منابع غذایی حاوی ویتامین «د» هستند. ازآن‌ها در برنامه هفتگی غذایی خود استفاده کنید.اگر قادر به انجام انواع ورزش‌ها نیستید حداقل سه بار در هفته به مدت ۳۰-۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. پیاده روی بهترین جای گزین برای انواع ورزش‌ها جهت جلوگیري از پوکی استخوان است.

 

درباره بیماری پوکی استخوان و روشهای درمان آن | جلوگیري از پوکی استخوان

عالی ترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب |بهترین نکات برای مقابله با استرس

عالی ترین روش ها برای درمان استرس و اضطراب

استرس می تواند برای سلامت روان و جسم مضر باشد حتی بیش از آن چه که فکرش را بکنید! استرس همه ی اعضای مهم بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. کسیکه همیشه استرس دارد به سختی میتواند از زندگی لذت ببرد.

 

ممکن است نیمه شب از خواب بیدار شوید و ذهنت ان درگیر شود و دیگر خوابتان نبرد، دچار نوسانات خلق و خو شوید، سر درد بگیرید، مشکلات گوارشی پیدا کنید، عضلاتتان دچار تنش شوند، دل درد بگیرید و …. دراین پست به راه‌هاي مقابله با استرس پرداخته‌ایم، با ما همراه باشید.

 

ما برای استرس‌هاي کوتاه مدت برنامه‌ریزی شده‌ایم، هورمون آدرنالین باید در زمان خطر ترشح شود تا واکنشی مناسب نشان بدهیم و جان خودرا نجات دهیم. اما در دنیای مدرن امروزی ما با خطرات جدی روبه‌رو نیستیم اما مدام استرس داریم مثلا در ترافیک، مشکلات شغلی، دردسرهایی با بچه‌ها، مشکلاتی در روابط و نگرانی‌هاي مالی.

 

و نتیجه این که هورمون‌هاي استرس بیشتر اوقات در بدنمان میچرخند. به مرور زمان این اتفاق روی سلامت ما تأثیر می گذارد و استرس نیز موجب طیفی از بیماری‌هاي مزمن می شود از افسردگی گرفته تا بیماری‌هاي قلبی. عامل استرس شما هر چه که باشد دراین پست راه‌هاي علمی و ثابت شده‌ي نظارت آن رابه شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید.

 

1. در طبیعت وقت بگذرانید

تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه‌هاي التیام روحیه است.

 

2. شکرگزار داشته‌هایتان باشید

توجه کردن به داشته‌ها و قدردان بودن بابت آن‌ها کمکتان می کند تا شادتر بشوید و بهتر بخوابید. طبق مطالعات هر وقت احساس آشفتگی و استرس کردید یک قلم و کاغذ بردارید و فوراً نگرشتان را تغییر دهید و به چیزهای خوبی که دارید فکر کنید و آن‌ها را روی کاغذ بیاورید و به خاطر آن‌ها از خداوند سپاسگزاری کنید.

 

3. به موسیقی گوش دهید

ورزش کردن یکی از بهترین راه‌هاي غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که هنگام ورزش و تحرک ترشح شده و وارد خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی می کنند. ورزش‌هاي هوازی ضربان قلب را بالا میبرند و ثابت شده که از فعالیت‌هاي آرامش‌بخش دیگر مؤثرتر هستند

 

حتما می دانید موسیقی می تواند روحیه‌تان را فوراً تغییر بدهد و مطالعه‌اي نیز دریافته که چیزی که این میان مهم است این است که به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید تا رگ‌هایتان باز شوند و جریان خون بهتری در بدن تان انجام بگیرد، با اینکار کمک زیادی به خونسرد شدن و آرام شدن خودتان می کنید.

 

4. تشخیص دهید که چه زمانی نیاز دارید تنها باشید و چه زمانی به بودن در بین دیگران نیاز دارید

خیلیها تصور میکنند وقتی استرس دارند باید زمانی را در خلوت خودشان سپری کنند. برای عده اي از ما یک شب آرام و ساکت و به دور از دیگران برای آرام شدن کافی است. اما اگر شما یک آدم برونگرا هستید و انرژی خودرا از بودن با دیگران کسب میکنید پس احتمالاً تنها بودن حالتان را بدتر میکند. شاید بد نباشد شام رابا دوستانتان بیرون صرف کنید تا روحیه‌ي بهتری بگیرید.

 

5. ذهنت ان را مشغول کنید

حتما در مورد فواید مدیتیشن و ذهن آگاهی شنیده‌اید؛ یکجای آسان و ساکت بنشینید و نفس‌هاي عمیق بکشید، البته رام کردن یک ذهن ناآرام کار اسانی نیست اما باید تمرین کنید تا یاد بگیرید. اگر برایتان واقعاً دشوار است می توانید راه دیگری برای سرگرم کردن ذهنت ان پیدا کنید. هر چیزی که نیاز به تمرکز شما داشته باشد خوب است، مثلا رسیدگی به گل و گیاه، پختن کیک و شیرینی یا ورزش کردن.

 

6. اسطوخودوس بخورید

تحقیقات نشان می دهد مصرف کپسول‌هاي عصاره‌ي اسطوخودوس به اندازه‌ي داروهای ضد اضطراب موجود در بازار مؤثر هستند. میتوانید دمنوش اسطوخودوس درست کنید و بنوشید یا در خانه‌تان اسانس اسطوخودوس اسپری کنید تا رایحه‌ي آرامش‌بخش آن آرامتان کند.

7. تحرک داشته باشید

ورزش کردن یکی از بهترین راه‌هاي غلبه بر استرس است. مواد شیمیایی که هنگام ورزش و تحرک ترشح شده و وارد خون می شوند به احساس آرامش کمک زیادی میکنند. ورزش‌هاي هوازی ضربان قلب را بالا میبرند و ثابت شده که از فعالیت‌هاي آرامش‌بخش دیگر مؤثرتر هستند. به هرحال هر تحرکی که ازآن لذت میبرید می تواند مفید باشد. حتی میتوانید طناب بزنید یا با حلقه‌ي هولا هوپ تمرین کنید.

 

8. کمتر کافئین مصرف کنید

وقتی سرتان شلوغ است و احساس میکنید نیاز دارید تا متمرکزتر و هوشیارتر باشید ممکن است وسوسه شوید که سراغ کافئین بروید اما کافئین زیاد میتواند شما را عصبی کند ودر نهایت روزبعد مضطرب‌تر شوید. بجای قهوه میتوانید دمنوش‌هاي آرامش‌بخش بنوشید مانند دمنوش بابونه

 

اگر استرس زیادی را تحمل می کنید ، اگر نمیدانید چاره چیست بشما توصیه می کنیم که با یادداشت كردن، اضطراب خودرا كاهش دهید.روانشناسان میگویند اگر نگرانی‌هاي خودرا روی كاغذ بیاورید و آن ها را بنویسید، می توانید بر اضطراب خود غلبه كنید.

 

این روانشناسان دریک مطالعه گسترده تایید كردند كه نوشتن اضطراب‌ها و نگرانی‌ها قبل از قرار گرفتن دریک موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شركت در آزمون یا ارائه سخنرانی میتواند تا حد زیادی از استرس شما بكاهد ودر عین حال امكان موفقیت و بازده شما را افزایش دهد.

 

روانشناسان معتقدند: نوشتن بشما امكان میدهد كه ذهن خودرا پاكسازی كرده و بتوانید بهتر روی كاری كه در دست انجام دارید، تمركز كنید.این تكنیک به اندازه‌اي نیرومند است كه اگر دانشجویان پیش از نشستن سر جلسه امتحان آن رابه كارگیرند، بازده انها افزایش یافته و نمرات تحصیلی كه كسب می‌كنند 20 درصد بیشتر می شود.

 

پروفسور سیان بیلوك، استاد دانشگاه شیكاگو دراین باره تاكید كرد: مردم اغلب در آستانه یک وضعیت استرس زا دچار نگرانی‌ها و پیامد های آن می شوند. این نگرانی‌ها روی منابعی كه باید در حین انجام كار از آن ها استفاده كنیم تاثیر می گذراند و با مداخله عملكرد ما را كاهش میدهند اما اگر از روش حلقه كاغذ استفاده كنیم نگرانی‌هایمان روی كاغذ جاری می شود و ذهنمان پاك خواهد شد این ذهن اكنون آماده تمركز كردن است.

 

اضطراب عبارت از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشا ناشناخته است كه به فرد دست می دهد و پیامد های آن شامل عدم خاطرجمعی، درماندگی و برآشفتگی فیزیولوژیكی است. هم چنین وقوع مجدد اتفاقاتی كه قبلا باعث بروز استرس و آسیب به فرد شده‌اند، میتواند عامل ایجاد اضطراب باشد.

 

اغلب افراد در دوران حیات خود دچار اضطراب میشوند اما اضطراب مزمن، شدید و دائمی می تواند مشكل ساز و بیمار گونه باشد. بنابر این گزارش، بروز اضطراب در زنان، ‌افراد كم درآمد و افراد سال خورده و میانسال بیشتر است.

 

روانپزشكان توصیه می كنند كه برای جلوگیري از حملات اضطرابی از خوردن كافئین مثل قهوه، چای، كولاها ‌و شكلات خودداری كنید چون كافئین شما را دریک حالت تحریک پذیر قرار می دهد.از كشیدن سیگار خودداری كنید چون نیكوتین موجب تشدید تحریک پذیری فیزیكی و فیزیولوژیكی میشود و با تشدید انقباض عروقی، فعالیت و كاركرد قلب را افزایش می دهد.

 

انجام تمرینات ورزشی روزانه نیز در جلوگیری از اضطراب بسیار موثر است بطوری كه حتی یک پیاده‌ روی كوتاه در اطرف آپارتمان می تواند شما را آرام نگه دارد. به علاوه درمانهای شناختی رفتاری تا حد زیادی در كنترل اضطراب و حمله‌ هاي ترس موثر هستند.

بهترین روش ها برای سفت کردن پوست صورت |درمان خانگی سفت‏ کردن پوست صورت

بهترین روش ها برای سفت کردن پوست صورت

اگر افزایش وزن داشتید و حالا وزن خودرا کاهش داده و با شل شدن پوست مواجه شده اید نگران نباشید شما می توانید دوباره پوست خودرا سفت کنید. بعد از رژیم هاي سخت کاهش وزن، اتفاقی که در بدن مان میوفتد شل شدگی و افتادگی پوست صورت و بدن است. در این جا 7 پیشنهاد برای پیشیگری از شل شدگی و افتادگی پوست رابه شما معرفی میکنیم.

 

هنگامیکه کاهش وزن با شدت صورت می گیرد، پوست شما زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد. برای پیشگیری از این اتفاق، شما نیاز به تعقیب رژیم هاي غذایی متعادل به همراه ورزش هاي خاص دارید. در این جا 7 پیشنهاد موثر برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن معرفی شده است.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با خوردن آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده هاي پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و موادمعدنی موجود در آن برای التیام پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با انجام ورزش هاي قدرتی

برای تقویت بافت هاي هم بند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین هاي قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینها وزنه زدن است.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با مصرف مواد غذایی کلاژن دار

برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند. این غذاها عبارتند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو و …

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با مصرف پروتئین کافی

بهترین گزینه هاي غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این‌که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند. بهترین گزینه هاي غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با نوشیدن آب زیاد

نیاز نیست که شما حتماً 8 لیوان آب در روز بنوشید. فقط کافیست خودرا هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یک‌بار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه هاي سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با طناب زدن

شما باید باوجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتماً ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه هاي ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن رابه تدریج شروع کنید. مثلاً دو تایم 15 دقیقه اي در روز.

 

سفت کردن پوست بعد از رژیم با نوشیدن چای دارچین و عسل

یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.

قرار دادن یخ روی صورت در کشور های آسیا بسیار رایج است.اکثر ما می دانیم که مردم کشور کره جزو گروهی از مردمان هستند که بیشتر به طب‌هاي سنتی تمایل دارند و تا جاییکه ممکن است سعی میکنند از این روش‌ها سلامتی خودرا تضمین کنند.شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید عده اي از هنرپیشه‌هاي

 

کره‌اي برعکس هنرپیشه‌هاي سینمای تجاری بجای انجام کارهای هزینه‌دار و خطرناک سعی میکنند با قرار دادن یخ روی صورت‌هاي خود به پوستی زیبا و شفاف دست پیدا کنند.یک نکته جالب دیگر دراین است که این روش از دوران باستان وجود داشته و روش استفاه از یخ در دوران باستان توسط زنان استفاده می‌شده که تا به امروز برای داشتن پوستی جوان ادامه دارد.

 

با خستگی خداحافظی کنید
تا به حال شده برای یک قرار مهم کاری یا هر مسئله مهم دیگری سعی کنید به خواب نروید تا صورت‌تان ورم نکند؟ اما بجای این‌که صورت‌تان ورم نکند در مقابل چهره‌اي خسته و کسل پیدا می کنید که این حالت زیاد تفاوتی با صورت ورم کرده ندارد.از قدیم رسم بر این بوده است که بعد از بیدار شدن صورت خودرا بشوییم

 

و این عادت را مادران سعی می کنند از همان کودکی به ما بیاموزند، میدانید چرا؟ چون زدن آب خنک حال‌تان را جا می‌آورد، اما بهتر است این نکته را هم اضافه کنیم که طبق معمول صبح‌ها یا هر زمانی که دراز کشیده‌اید مایعات داخل بدن به گردش در می آیند بهمین علت صورت شما صبح ورم میکند.

 

شما با روش یخ درمانی میتوانید از این پس ورم صبحگاهی‌تان را بدون استفاده از محول‌هاي شیمیایی کاهش دهید.این روش بعد از دوش آب گرم نیز تاثیر گذار است.به خاطر داشته باشید که این روش موقتی است، با این حال پوست شما پس از استفاده از یخ روشن‌تر بنظر می رسد.

 

قبل از یخ درمانی باید بدانید
قبل از هرچیز از گذاشتن مستقیم یخ روی صورت جدا خوداری کنید زیرا اینکار باعث پارگی مویرگ‌هاي زیر پوستی میشود.پس برای پیشگیري از پارگی مویرگ‌ها بهترین شیوه این است که یخ را در پارچه‌اي لطیف بپیچید.دومین نکته این است که یخ رابه صورت ثابت روی پوست خود نگه ندارید بلکه به صورت مورب آنرا روی پوست

 

به آرامی ماساژ دهد.برای انجام یخ درمانی باید صورت‌تان تمیز و بدون آرایش باشد زیرا وجود هرنوع کرم یا مواد آرایشی مانع از این میشود که یخ‌درمانی تاثیر خودرا داشته باشد.همچنین یخ باعث میشود تا پوست خیس شود، اما بهتر است پوست را بدون استفاده از حوله و به صورت طبیعی بگذارید خشک شود و بعد ازآن برای پیشگیری از حالت کشسانی پوست

 

از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.با این حال فکر نکنید انجام هر روزه اینکار تاثیرگذاری بهتری خواهد داشت زیرا در هر چیزی که افراط وجود داشته باشد بجای تاثیر مثبت ممکن است تاثیری منفی برجای بگذارد، پس بهتر است برای داشتن پوستی که درخشندگی طبیعی داشته باشد حداقل دوبار در هفته به مدت ۱۵ دقیقه اینکار را انجام دهید.

 

همیشه یخ نقش کاربردی ندارد
این روش برای همه ی افراد مناسب نیست.چنانچه‌پوست بسیارحساسی دارید یا رگ‌هاي شما به سطح پوست نزدیک است یا از تماس آب سرد اذیت میشوید این روش بشما توصیه نمی شود.پس بهتر است روشی متناسب با وضعیت پوست خود انتخاب کنید.اگر می خواهید بدانید که آیا این روش برای‌تان مناسب است؛ باید به رنگ پوست خود بعد از یخ درمانی دقت کنید.اگر بعد از یخ درمانی پوست‌تان رنگ خوب و سالمی «مانند سرخی که پس از پیاده‌روی بر سطح پوست نمایان می شود» پیدا کرد این روش می تواند برای شما مناسب باشد.

 

این روش معجزه میکند
پس همانگونه که گفته شد استفاه از این روش به پوست طراوت و انعطاف‌پذیری می‌بخشد و روش سالمی برای پیش گیری از چین و چروک است.اما شاید دانستن این موضوع برای‌تان جالب باشد که یکی از راهکارهای سنتی برای تمیز کردن پوست استفاده از روغن زیتون یا عسل است که بعنوان محلول پاک‌کننده صورت استفاده میشود که کثیفی و آلودگی را از روی پوست برمی‌دارد، اما بعد از اینکار منافذپوست باز میشوند، اگر با یخ شست‌وشو دهید، منافذ بسته شده پوست را درحالت خوبی نگه می‌دارد.

 

با یخ‌درمانی مخالفم

یخ از دیرباز بین مردم به خصوص ایرانیان دارای اهمیت بسیاری بوده است، چرا که کاربرد و فواید زیادی دارد.بعنوان یک مسکن موضعی در مواقعی که ناحیه اي ازبدن دچار خارش می شود، مورد استفاده قرار میگیرد.به علاوه در زمان‌هایي که افراد دردی در ناحیه‌اي ازبدن خود دارند و به خاطرشرایط خاصی مثل بارداری نمی توانند

 

از مسکن‌هاي دارویی استفاده کنند، یخ میتواند دراین مواقع یک ماده کمک‌کننده باشد؛ به خصوص برای کاهش دندان درد هم می توان روی این قطعه مکعبی شکل حساب کرد.به علاوه برای عده اي از خون ریزی‌هاي سطحی مثل خون دماغ هم موثر است اما درمورد پوست و جوان نگه داشتن آن در طب سنتی بیشتر با تاثیرات آب سرد موافق هستند تا یخ.

 

علمای این طب همچنین به افراد عادی که مشکل خاصی ندارند، توصیه می کنند با آبی که کمی از دمای بدن سردتر است دوش بگیرند همچنین ورزشکاران بعد از ورزش برای چند ثانیه باز هم متذکر میشوم، برای چند ثانیه در آب بسیار سرد به بیان دیگر یخ، بدن خودرا قرار دهند زیرا اینکار باعث تقویت عضلات آن ها میشود

 

اما در مورد ماسک‌هاي یخی باید گفت افراد موقع استفاده از این روش، نباید بطور مستقیم از یخ استفاده کنند زیرا آن ناحیه ممکن است دچار سوختگی با یخ شود و همانگونه که در متن ذکر شده است باید یخ را در حوله یا پارچه لطیفی قرار داد اما در مورد اثر یخ برای زیبایی باید به این نکته توجه داشت که برای هر فرد مطابق با شرایط پوستی و فیزیولوژیکی که دارد باید تصمیم‌گیری شود.

 

بعنوان مثال افرادی که خونرسانی خوبی دارند زیاد نیازی به این روش « ماسک یخی » نداشته یا افرادی که دچار کم خونی هستند هم این روش برای‌شان موثر نخواهد بود زیرا خون زیادی در آن ناحیه وجود ندارد که عاملی باعث جهشش شود.گاهی اوقات در شرایط نرمال به یک عامل تقویت‌کننده برای خونرسانی احتیاج داریم که این روش می تواند یکی از گزینه‌ها باشد.با این حال فراموش نکنید که باید در دوره‌هاي کوتاه‌مدت از این روش استفاده کنید.

میوه‌ها آبرسانی طبیعی‌اند

از بحث یخ که بگذریم وارد بحث میوه‌ها میشویم.هر میوه‌اي دارای طبع‌هاي مختلف است، بعنوان مثال میوه‌هایي با طعم ترش که روی پوست طلا می شوند « در طب سنتی به روش ماسک‌گذاری، طلا گفته می شود» خاصیت لایه‌برداری دارند؛ درحالی که وقتی به صورت یخ‌زده روی پوست قرار میگیرند،

 

اثرلایه برداری‌شان کمتر میشود، مثل آب پرتقال که دراین شرایط بیشتر تاثیر آبرسانی و تقویت‌کنندگی «به واسطه ویتامین‌هاي داخل میوه» را دارد.همچنین میوه‌هایي با طبع گرم به تنهایی برای رطوبت‌رسانی و جلوگیري از چین و چروک کاربرد زیادی ندارند و شاید اثر دیگری داشته باشند اما دراین زمینه نقش تاثیرگذاری ندارند.

 

برای از بین بردن چین و چروک‌هاي پوست که بیشتر از طریق رطوبت و آبرسانی صورت می گیرد، میوه‌هایي با طبع سرد مثل خیار، گوجه‌فرنگی و …موثر هستند.به علاوه برخی ازمیوه‌ها مثل هلو یا گلابی داخل‌شان دارای ذرات‌ریزی است که برای لایه‌برداری یا تمیز کردن پوست می توانند، مفید باشند و برای مثال افرادی که بدن‌شان در اثر آفتاب گرفتگی دچار پوسته پوسته شده باشد از این میوه‌ها برای تسریع بهبودی می توان استفاده کرد.

 

ماسک یخی گلابی

آب یک گلابی رسیده را بگیرید و سپس با آب‌معدنی مخلوط کنید ودر قالب یخ بریزید.به مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که یخ آب میشود آنرا روی پوست ماساژ دهید.این ماسک برای پوست‌هاي چرب و افرادی که منافذ پوستی انها واضح و نازیبا شده بسیار مفید است.همچنین از آب پرتقال هم می توانید برای رفع این مشکل استفاده کنید.

 

ماسک یخی انار

آیا دیده‌اید برخ از افراد صورت‌شان یک گلگونی خاصی دارد که زیبایی چهره‌شان را دو چندان میکند.اگر می خواهید مثل این افراد شوید بهتر است آب انار رابا آب مخلوط کنید ودر قالب یخ بریزید و پس از یخ زدن آنرا روی پوست خود ماساژ دهید.

 

ماسک یخی هلو

شاید صورتش مثل هلو شده است را بارها و بارها شنیده‌اید؛ شما می توانید با ماسک یخ آب هلو پوست خودرا آبرسانی و تقویت کنید.بعد از مدتی هر کس با دیدن شما این جمله را برزبان خواهد آورد.

 

ماسک‌هاي یخی گیاهی

اگر پوستی خشک دارید بهتر است ابتدا از طریق جوشاندن جعفری و نعناع عصاره انها رابه دست بیاورید و بعد از خنک شدن عصاره آنرا در قالب یخ بریزید و سپس روی پوست ماساژ دهید.همچنین عصاره گل بابونه برای از بین بردن جوش‌ها می تواند موثر باشد.

 

بنوشید و بخورید سپس ماساژ دهید

توصیه برخی پزشکان این است که اگر می خواهید از طریق یخ دمنوش‌ها یا یخ‌هاي میوه‌اي مشکلات پوستی خودرا برطرف کنید یا پوستی شفاف و با طراوت داشته باشید؛ حتماً همراه با استفاده از این ماسک‌ها، میوه‌ یا دمنوش استفاده شده در ماسک را بخورید یا بنوشید تا تاثیرش بیشتر از پیش شود.بعنوان مثال اگر از ماسک یخ آب گلابی استفاده میکنید، مقداری از آب گلابی را بدون مخلوط با آب بنوشید ودر کنارش قالب یخی گلابی را روی پوست خود ماساژ دهید.

 

دمنوش‌هاي یخی را تجربه کنید

همانطور که گفته شد یخ به تنهایی می تواند تاثیر مثبتی مثل پیشگیري از چین و چروک یا درخشندگی طبیعی برای پوست داشته باشد اما اگر این مکعب‌هاي کوچک آبی رابا مواد‌هاي دیگری مثل دمنوش‌هاي گیاهی « بابونه، چای سبز، گل سرخ، گل گاوزبان و…»یا تکه‌هاي میوه « هلو، پرتقال و…» مخلوط کنید، می توانید عده اي از مشکلات دیگر پوستی

 

مثل آکنه یا جوش‌ها و…را هم درمان کنید.به‌عنوان مثال چکیدن چند قطره آبلیمو یا آب دمنوش‌هایي مثل چای سبز یا گل بابونه باعث از بین رفتن خشکی پوست و کاهش روند پیری پوست میشوند.

 

بهترین روشها برای سفت کردن پوست صورت |درمان خانگی سفت‏ کردن پوست صورت

لئوناردو دیکاپریو بازیگر افسانه ای هالیوود 42 ساله شد

لئوناردو دیکاپریو بازیگر افسانه ای هالیوود 42 ساله شد

بازیگری که نقش جک را در فیلم تایتانیک بازی کرد و در اذهان ماندگار شد. او نقش های ماندگار بسیاری را پس از آن بازی کرده است. “لئوناردو دی کاپریو” ستاره سرشناس هالیوود و برنده اسکار بهترین بازیگر مرد، دیروز ۱۱ نوامبر تولد ۴۲ سالگی اش را جشن گرفت. دی کاپریو کار خود را با حضور در تبلیغات تلویزیونی آغاز کرد.

 

او به خاطر نقش‌آفرینی در فیلم‌های مشهور و موفق هالیوود همچون تایتانیک، جزیره شاتر و گرگ وال استریت شهرت بسیاری کسب کرده‌ است. وی تا به حال ۶ بار نامزد دریافت جایزهٔ اسکار شده که برای اولین بار در سال ۲۰۱۶ برای فیلم بازگشته موفق به کسب جایزه بهترین بازیگر نقش اول مرد شد. وی در سپتامبر ۲۰۱۴ به سمت سفیر صلح سازمان ملل متحد و نماینده این سازمان در امور تغییرات جوی برگزیده شد.

لئوناردو، در ۱۱ نوامبر ۱۹۷۴ در شهر لس آنجلس در ایالت کالیفرنیا متولد شد. پدرش جورج دی‌کاپریو نویسنده کتاب‌های کمیک و بازیگر-تهیه کننده فیلم‌های طنز است. اجداد لئوناردو اهل ایتالیا و آلمان بودند و سه چهارم دی کاپریو در واقع آلمانی است. نام لئوناردو توسط مادر او و به خاطر نام لئوناردو داوینچی هنگامی که نقاشی این هنرمند را در ایتالیا مشاهده نمود بر او گذاشته شد.

 

مادر و پدر لئو هنگامی که تنها یک سال داشت از یکدیگر طلاق گرفتند و لئوناردو همراه مادرش در محلهٔ فقیرنشینی با نام اکو پارک که موسوم به زاغه‌های هالیوود است زندگی کرد و بزرگ شد.

او بازیگری را در ۵ سالگی با بازی در سریال تلویزیونی رامپر روم آغاز کرد اما به علت رفتارش از پروژه اخراج شد و پس از آن تصمیم گرفت تا تحصیلاتش را به طور جدی آغاز کند.وی در سال ۱۹۹۲ پیشرفت چشم گیری کرد و توسط رابرت دنیرو از بین چهار صد جوانی که برای تست بازی در فیلم زندگی این پسر شرکت کرده بودند، انتخاب شد و در آن فیلم در کنار الن بارکین و خود رابرت دنیرو به ایفای نقش پرداخت.

 

در ابتدای دوران کارش مدیر آژانس و مدیر برنامه‌هایش به او گوش زد کردند که نام “لئوناردو” بیش از حد غیر انگلیسی و خارجی است و او باید نامش را به لنی ویلیامز تغییر دهد اما لئوناردو نپذیرفت و با بازی در فیلم زندگی این پسر در سال ۱۹۹۳ به صورت جدی تر وارد سینما شد.

دی‌کاپریو در اواخر سال ۱۹۹۳ با ایفای نقش یک معلول ذهنی در فیلم چه چیزی گیلبرت گریپ را می‌خورد در کنار جانی دپ قرار گرفت و خوش درخشید که موفق شد برای ایفای نقش “گلبرت گراپ” کاندیدای جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل مرد در سن نوزده سالگی شود. در سال ۱۹۹۶ دی‌کاپریو در نقش رومئو در فیلم جدید “رومئو و ژولیت” اثر شکسپیر حاضر گشت

 

و موفق به برنده شدن خرس نقره‌ای جشنواره فیلم برلین شود. اما با این همه فعالیت و کارنامهٔ خوب فیلم پر سرو صدای “تایتانیک” ۱۹۹۷ ساخته جیمز کامرون بود که او را تبدیل به فوق ستاره‌ای در دنیای هالیوود کرد.

دی کاپریو در ابتدا از پذیرفتن این نقش امتناع کرد ولی سرانجام با اصرار و تشویق‌های جیمز کامرون، که به توانایی او در ایفای این نقش ایمان داشت، نقش را پذیرفت. بر خلاف انتظارات، این فیلم موفقیتی بی نظیر در گیشه‌ها کسب کرد

 

و با فروشی بیش از ۱٫۸۴۳ میلیارد دلار آمریکا، در رده بالاترین فیلم پر فروش آن زمان و تاریخ سینما قرار گرفت. او برای بازی در این نقش نامزد جوایز بسیاری از جمله جایزه گلدن گلوب و جایزه سینمایی ام‌تی‌وی شد.

بعد از موفقیت بزرگ تایتانیک او حضوری نه چندان دلچسب در فیلم “شهرت” وودی آلن داشت و بعد از آن نیز در سال ۲۰۰۰ یعنی ۴ سال بعد از تایتانیک در مصاحبه‌ای با مجله تایم اقرار کرد که دوران تایتانیک برای او سخت‌ترین دوران بوده‌است. لئوناردو می‌گوید: “در زمان تایتانیک هیچ گونه رابطه‌ای با خود نتوانستم برقرار کنم،

 

دیگر به آن شهرت دست نخواهم یافت و انتظار مجددش را هم ندارم و چیزی نیست که من حال به دنبالش باشم”. بعد از آن لئوناردو در فیلم ساحل ظاهر شد فیلمی که نه از نظر منتقدان و نه از نظر تماشاگران راضی‌کننده نبود و با شکست تجاری شدید مواجه شد.

در سال ۲۰۰۲ دی‌کاپریو خود را کمی از دنیای پر زرق و برق هالیوود و عکس‌های کلیشه‌ای مجلات دور کرد و تمرکزش را به روی دو اثر موفق “اگه می‌تونی منو بگیر” به کارگردانی “استیون اسپیلبرگ” با بازی “تام هنکس” و “دار و دسته‌های نیویورکی” به کارگردانی “مارتین اسکورسیزی” با بازی “دانیل دی-لوئیس” را در کارنامه‌اش قرار داد

 

که هر دو فیلم مورد توجه منتقدین قرار گرفتند و نمرات زیادی را دریافت نمودند و هر دو نزدیک به هم اکران شدند. او برای ایفای نقش “فرانک آبیگنل جونیور” در فیلم “اگه می‌تونی منو بگیر” نامزد دریافت گلدن گلوب شد. بعد از آن نوبت به اثر قابل توجه “هوانورد” که بر اساس زندگی واقعی “هاوارد هیوز” کارگردان و هوانورد معروف آمریکایی ساخته شده بود رسید.

دی‌کاپریو در سال ۲۰۰۵ مشغول همکاری سومش با اسکورسیزی به نام “رفتگان” با حضور ستارگان دیگری چون “جک نیکلسون”، “الک بالدوین” و “مت دیمون” شد. وی در سال ۲۰۰۶ برای بازی در فیلم “الماس خونین” جلوی دوربین “ادوارد زوئیک” رفت. دی کاپریو برای سومین بار برای بازی در فیلم الماس خونین نامزد دریافت جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد شد.

دومین کار مشترک اسکورسیزی دومین کاندیدایی جایزه اسکار را به عنوان بهترین بازیگر نقش اول مرد برای او به ارمغان آورد و همچنین موفق به دریافت جایزه گلدن گلوب بهترین بازیگر مرد درام شد.

ی کاپریو ۲۰۰۸ را با بازی در فیلم “یک مشت دروغ” ریدلی اسکات آغاز کرد. همچنین او در فیلم “جاده انقلابی” ۲۰۰۸ یک بار دیگر با “کیت وینسلت” همبازی شد. در سال ۲۰۱۰ او در دو فیلم “جزیره شاتر” و “تلقین” حضور یافت که هردو پرفروش‌ترین فیلم‌های سال شناخته شدند. در آمد او در سال ۲۰۱۰ به ۶۰ میلیون دلار تخمین زده شد.

 

دی کاپریو همکاری خود با اسکورسیزی را در فیلم روان شناختی مهیج “جزیره شاتر” که بر اساس رمانی با همین نام نوشته دنیس لهین بود ادامه داد. جزیره شاتر با بودجه‌ای معادل ۴۱ میلیون دلار آمریکا فروش بی نظیری در گیشه‌ها داشت و بیشترین موفقیت دی کاپریو و اسکورسیزی در گیشه‌ها تا آن زمان نام گرفت.

 

همچنین دی کاپریو در فیلم علمی-تخیلی “تلقین” کریستوفر نولان نیز که دربارهٔ رویاهای فردی و وارد کردن رؤیا به ذهن بود، بسیار درخشید. این فیلم بسیار مورد توجه منتقدان قرار گرفت و در روز اول اکران ۲۱ میلیون و در آخر همان هفته 62.7 میلیون دلار آمریکا فروش داشت.

به گزارش سوزناک لئوناردو در سال ۲۰۱۱ به استراحت پرداخت و در سال ۲۰۱۲ درفیلم “جنگوی آزاد شده” ساختهٔ “کوئنتین تارانتینو” به بازی پرداخت و در سال ۲۰۱۳ در دو فیلم “گتسبی بزرگ” که براساس رمانی به همین نام ساختهٔ “باز لورمان” و “گرگ وال استریت” ساختهٔ مارتین اسکورسیزی که براساس کتاب “دلال بزرگ جردن بلفورت” ساخته شده بود

 

جلوی دوربین رفت و بازی درخشانی را به نمایش گذاشت، او که در این فیلم به عنوان تهیه‌کننده نیز حضور داشت پنجمین همکاری خود را با اسکورسیزی تجربه کرد. برای لئوناردو بازی در گرگ وال استریت چهارمین نامزدی جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد و همچنین به دلیل آنکه یکی از تهیه کنندگان این فیلم بود پنجمین نامزدی جایزه اسکار برای بهترین فیلم را به ارمغان آورد.

دی کاپریو در سال ۲۰۱۵ با فیلم “بازگشته” کاری از “آلخاندرو گونزالز اینیاریتو” بار دیگر به عنوان یک بازیگر قدرتمند مورد توجه قرار گرفت و در ابتدا جایزه گلدن گلوب، جایزه انجمن منتقدان فیلم شیکاگو، جایزه بفتا و جایزه ستلایت را از آن خود کرد. او در ادامه برای ششمین بار نامزد جایزه اسکار شد

 

و توانست این بار برای اولین بار جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد را به دست آورد. در سال ۲۰۱۶ فعل Leo به معنی ” بدست أوردن چیزی پس از سالها تلاش” به گنجینه ی دیکشنری آکسفورد اضافه گردید که این فعل برگرفته از نام لئوناردو دی‌کاپریو است که توانست پس از سالها تلاش در این سال برنده ی جایزه ی اسکار شود.

راهنمای خرید بهترین نوع عسل +فواید عسل | تشخیص عسل طبیعی اصلی

اهنمای خرید بهترین نوع عسل +فواید عسل

اگر می‌خواهید بهترین عسل را تهیه کنید ما بشما روشهای انتخاب بهترین عسل را خواهیم گفت. می‌توانید در ادامه بخوانید. عسل یکی از خوراکی هاي مفید وعده صبحانه است که در دو نوع موم دار و بدون موم موجود است. سوالی که در این جا مطرح می شود این است که عسل موم دار بخریم یا بدون مو؟ کدام بهتر است؟

عسل موم دار بخریم یا بدون موم؟

در وعده صبحانه از خوردن کره با مربا خسته شده بودو قصد داشت عسل را جای گزین مربا کند. به مغازه‌اي رفت تا عسل بخرد. اما در قفسه مورد نظر با بسیاری از عسل‌هاي موم دار و بدون موم با رنگ‌هاي تیره و روشن مواجه شد. شنیده بود که عسل تقلبی زیاد است. یک عسل با رنگ تیره و موم دار انتخاب کرد. به این گمان که هر عسلی که با موم عرضه شود و رنگ تیره تری داشته باشد بی شک طبیعی خواهد بود. اما آیا واقعا این باور صحت دارد؟

 

رنگ و طعم ملاک سنجش عسل نیست

عسل براساس این‌که از یک یا چند گل تهیه شده باشد دارای انواع تک گل و چند گل است. عسل گل هاي مختلف رنگ و طعم متفاوتی دارند و رنگ آن ها از سفید، کهربایی و حتی قهوه‌اي و سیاه متغیر است. عسل‌هاي روشن طعم ملایم و عسل‌هاي تیره طعمی تندتر دارند و نمی توان کیفیت و اصالت عسل را بر حسب رنگ و مزه آن شناسایی کرد.

 

موم مصنوعی در عسل های زنبور ندیده

برای این‌که زنبور برای تهیه موم انرژی زیادی مصرف نکند موم رابه شکل صنعتی «مصنوعی» نیز تولید میکنند ودر کندو می گذراند. در اغلب عسل‌هاي تقلبی زنبور ندیده از موم مصنوعی استفاده میشود. موم مصنوعی رابا پارافین و ترکیبات مشابه تهیه کرده و آنرا درون ظروف شیشه‌اي گذاشته و روی آن عسل می‌ریزند.

 

عسل مصنوعی در بازار

نه تنها موم بلکه عسل را هم به روش مصنوعی تولید می کنند. شکر، آب، کمی آبلیمو و اسانس‌هاي شیمیایی تقلید‌کننده طعم عسل رابا هم مخلوط و حرارت می دهند. با مقادیری شربت قند، عسل رابه غلظت مناسب میرسانند. با افزودن فروکتوز، شکرک زدن عسل رابه تاخیر انداخته و با اضافه کردن شربت ذرت، امکان تشخیص آن از عسل واقعی را سخت تر می کنند.

 

موم را نجوید

گاهی توصیه می شود که جویدن موم موجب تقویت دستگاه گوارش و لثه ها می شود. اما باید بدانید داروها و سمومی که علیه بیماری‌هاي زنبور استفاده می شود میتواند در لایه هاي موم رسوب کرده و با جویدن وارد بدن شود.

 

عسل طبیعی قند کمتری دارد

اغلب عسل هاي موجود در بازار یا از نوع تغذیه اي هستند یعنی زنبور علاوه بر شهد گل ها و گیاهان از شربت و شکری که در مجاورت کندو قرار داده میشود، عسل تولید میکند یا از نوع تقلبی و زنبور ندیده است. این عسل ها قند بالایی داشته و فوق العاده برای بیماران دیابتی و افراد چاق مضر است. اما عسل هایي که به روش طبیعی تهیه شده اند با درنظر گرفتن قند محصول برای دیابتی ها منع مصرف ندارد.

 

تفاوت شکرک عسل طبیعی و تقلبی

عسل طبیعی هم شکرک می زند، اما با انواع تقلبی آن تفاوت هایي دارد. عسل طبیعی به مرور زمان کدر و ته نشین شده و شکرک آن مانند شکرک شیره خرما نرم ودر زیر دندان احساس نمیشود ودر دهان به سرعت مایع می شود. اما شکرک عسل تقلبی مثل نبات سفت و به سختی با قاشق جدا شده و دانه هاي شکر در زیر دندان حس می شود.

 

عسل وحشی خوب یا بد؟

عسلی که زنبور، آنرا داخل کندو تولید نکرده و موم آن روی تنه درختان یا شکاف سنگ ها و صخره ها تولید شده باشد عسل وحشی نام دارد. زنبورهای وحشی ظاهری متفاوت دارند ودر کشور ما جثه اي بسیار کوچکتر از زنبور عسل معمولی ودر برخی مناطق آفریقایی چند برابر بزرگ تر از زنبور عسل هستند.

 

عسل برای کودکان ممنوع

این نوع عسل چون به روش طبیعی و ارگانیک تولید می شود حاوی بیشترین میزان مواد مغذی است. باکتری خطرناک کلستریدیوم بوتولینوم میتواند از طریق لاروهای مرده زنبور وارد عسل شود و بهمین دلیل مصرف عسل به کودکان زیر یکسال که سیستم ایمنی ضعیفی دارند توصیه نمی شود.

 

عسل و فواید آن بر سلامت

عسل تاثیرات مختلفی بر روی بدن دارد و این امر بستگی به نوع مصرف شما دارد. اگر عسل رابا آب ولرم مخلوط کرده و بنوشید، تاثیرات بسیار مفیدی بر روی تعداد گلبول‌هاي قرمز موجود در خون دارد. گلبول‌هاي قرمز خون مسئول انتقال اکسیژن موجود در خون به بخش‌هاي مختلف بدن هستند. عسل محلول در آب ولرم میزان هموگلوبین‌هاي خون را افزایش می دهد، هموگلوبین‌هایي که مانع کم‌خونی می شوند.

 

کم‌خونی ناشی از فقر آهن هنگامی بروز میکند که میزان آهن موجود در برنامه غذایی یا جذب آن کافی نیست و ظرفیت انتقال اکسیژن موجود در خون به کمتر از حد معمول کاهش یابد. کم‌شدن ظرفیت اکسیژن‌رسانی منجر به خستگی مفرط، تنگی نفس و گاهی افسردگی و مشکلات دیگر می شود. عسل با ایجاد ظرفیت برای انتقال اکسیژن خون، این قبیل مشکلات را خنثی می کند.

 

اکسیژن کافی در خون حقیقتا مهم است زیرا تعیین کننده سطح سلامت بدن است و آسانی بازسازی سلول‌هاي بدن در گرو میزان اکسیژن موجود در خون است. تحقیقات اولیه دراین زمینه نشان از تاثیرات مثبت عسل روی بیماری فشار خون یا فشار خون بالاست. بطور سنتی، عسل را برای کاهش تاثیرات منفی افت فشار خون یا فشار خون پایین مصرف میکردند.

 

همچنین شواهدی مقدماتی دال بر این‌که عسل مانع از کم شدن تعداد گلبول‌هاي سفید خون در بیمارانی که متحمل شیمی‌درمانی‌ هستند وجوددارد. در آزمایشی که بر روی تعداد محدودی از بیمارانِ متحمل شیمی‌درمانی که با خطر کمبود گلبول‌هاي سفید خون مواجه بودند صورت پذیرفت، مشخص شد که در ۴۰٪ از انها بعد از مصرف روزانه ۲ قاشق چای‌خوری عسل در طی دوره شیمی‌درمانی خطرعود کمبود گلبول سفید خون از بین رفته است.

 

عسل سالم‌ تر از شکر است.

در ارتباط با تاثیرات منفی شکر سفید بر روی بدن سخن فراوان است. عسل جایگزینی فوق‌العاده برای شکر است که هم شیرین و هم سالم است. اگرچه ساختار شیمیایی عسل حاوی قندهای ساده می باشد اما این ساختار کاملا متفاوت از ترکیبات شکر سفید است.عسل حدود ۳۰٪ گلوکز و ۴۰٪ فراکتوز یعنی دو عنصر تک‌‌قندی یا قند ساده، با ۲۰٪ قندهای پیچیده دارد. عسل همچنین حاوی دکسترین و فیبر نشاسته میباشد. این ترکیب به تعدیل میزان قندخون کمک شایانی میکند.

 

عسل برای افرادی که یوگا انجام میدهند، مفید است.

مصرف عسل ترکیبات شیمیایی خونِ افرادی که به تمرینات یوگا مبادرت می‌ورزند را متعادل می‌سازد و مصرف عسل اکیدا به آن ها توصیه می شود. مصرف مرتب عسل انرژی بیشتری به سیستم شیمیایی بدن می‌بخشد. در صورتی که مقداری عسل را در آب ولرم حل کنید و صبح‌ها پیش از شروع حرکات یوگا میل کنید، عملکرد سیستم شیمیایی بدن را تقویت می کند.

 

عسل از خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی برخوردار است.

مصرف عسل موجب تشدید خواص داروهای ضدباکتریایی، تقویت عملکرد پادتن‌ها و ایستادگی در برابر فعالیت‌هاي میکروبی مضر می شود. مطالعات متعددی در زمینه تاثیرات عسل در درمان زخم‌ها صورت پذیرفته است. یکی از این مطالعات نشان داد که خاصیت دارویی عسل زخم

 

را دستخوش فرایند پاک سازی ویژه‌اي میکند، یعنی باکتری‌هاي موجود در زخم شرکت‌کنندگان رابه طور کامل از بین میبرد. در مطالعه‌اي دیگر روند درمان جراحات و زخم پای ۵۹ نفر از شرکت کنندگان که ۸۰٪ انها به درمان‌هاي متعارف پاسخ مثبت نشان نداده بودند، با استفاده از عسل خام از سر گرفته شد. زخم‌هاي تمام بیماران به استثنای زخم‌هاي یک بیمار التیام یافتند. علاوه بر این، زخم‌هاي عفونی بعد از یک هفته عسل درمانی استریل شدند.

 

در طب سنتی، یکی از مزایای استفاده از عسل، درمان عفونت‌هاي دستگاه تنفسی است. مصرف روزانه عسل مشکلاتی از قبیل تنگی نفس و خلط بیش از حد گلو را برطرف می کند.همچنین تحقیقات بالینی اثبات می کند که عسل طبی، عوامل بیماری‌زایی که ناقل آن غذا‌ها هستند را از بین می برد از جمله این بیماری‌ها میتوان به باکتری روده و تیفوئید اشاره کرد. همچنین اثبات شده که عسل مقاومت باکتریایی را در هم می‌شکند

 

تا بدن در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها ایستادگی نکند. محققان دریافتند که عسل در درمان عفونت‌هاي حاد ناشی از زخم‌هاي باز و عفونت‌هاي ناشی از خاک تاثیرات مثبتی نشان می دهد.عسل به طرق مختلف به مبارزه با عفونت‌ها پرداخته و شرایط را برای افزایش مقاومت عوامل بیماری‌زا دشوار می کند.

 

آنتی‌بیوتیک‌ها، عموما باکتری‌هاي در حال رشد را هدف گرفته، به آن ها این شانس را می دهند تا دست از مقاومت بردارند. همچنین مشخص شده عسل انچه تعامل باکتریایی خوانده میشود را در هم گسیخته و همین امر موجب کاهشِ شدت خاصیت بیماری‌زایی باکتری‌ها شده و برای آنتی‌بیوتیک‌ها مجال تاثیرگذاری فراهم می‌آورد.

 

راهنمای خرید بهترین نوع عسل +فواید عسل | تشخیص عسل طبیعی اصلی

 

توصیه های مهم درباره جلوگیری از بروز پیری زودرس

توصیه های مهم درباره جلوگیری از بروز پیری زودرس

همه ی ما می‌خواهیم دچار پیری زودرس نشویم تا بتوانیم به بهترین نحو ممکن زندگی کنیم و زیبایی دوران جوانی خودرا تا سنین بالا هم حفظ کنیم. حتماً در کنارتان افرادی را دیده اید که نسبت به سن کمشان اما علائم پیری در آنها نمایان شده است و از سن شان بیشتر نشان می‌دهند. به این افراد میگویند دچار پیری زودرس شده اند. پیری زودرس دلایل مختلفی دارد که یکی از مهمترین این عوامل تغذیه غلط افراد است

 

پیری زودرس یک وضعیت بسیار نادر ژنتیکی است که در آن علائم و نشانه‌هاي پیری و کهولت در سنین بسیارکم نمایان می شود.این اختلال که بطور خیلی کم اتفاق میفتد بر اثر بروز یک جهش ژنتیکی جدید رخ میدهد که گرچهبه طور معمول به ارث نمی رسد، اما در هرحال به‌صورت ارثی پدید می آید.علائم این مریضی شامل طاسی، پیری پوست، کوتاهی قد و کوچکی جمجمه است.

کودکانی که به این علائم دچار می شوند و همچنین تمام علائم و مریضی‌هایي راکه همراه با پیری به سراغیک فرد سال خورده می آید دارند، برای مثال دچار ضعف جسمانی، پوکی استخوان و بیماریهای قلبی و عروقی و نیز آرتروزمی‌شوند.اما لازم به ذکر است که ذهن و روان این کودکان رشدی کاملا عادی دارد.

 

بهتر است بدانید از هر یک میلیون کودک، یک کودک دچار پیری زودرس می شود که نوعی مریضی ژنتیکی نادراست که ظاهر کودک را پیر و فرتوت می کند و تاکنون درمانی برای آن وجود نداشته است.عده اي از افراد جامعه دچار پیری زودرس می شوند، پیری زودرس دلایل مختلفی می تواند داشته باشد که یکی از مهم ترین علل ایجاد آن تغذیه نامناسب می باشد. دراین مقاله به دلایل پیری زودرس و نشانه هاي آن پرداخته ایم. توصیه ما این است که حتماً این مقاله را مطالعه کنید تا از پیری زودرس در امان باشید.

 

افکار سالمندبا وجود افزایش سطح تحصیلات و آگاهی ایرانیان، هنوز افراد متعددی هستند که سالمندی را دوران مریضی و از کارافتادگی می دانند. بهمین دلیل هیچ برنامه‌اي برای این دوران ندارند.دکتر احمد دلبری، عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس انجمن علمی سالمند‌شناسی و طب سالمندان ایران درباره این نگرش اشتباه می گوید: ارزیابی سن براساس تاریخ تولد را از دو زاویه می توان مورد توجه قرار داد.

 

یکی از زاویه گذر زمان و عددی که گویای آن است و دیگری عملکرد جسمی و روانی ما در طول دوره زندگی. هر فرد سالم میتواند درصورت داشتن زندگی باکیفیت و برخوردار ۱۲۰ سال عمر کند.رئیس انجمن علمی سالمندشناسی و طب سالمندان ایران خاطرنشان می کند: هر چه فرد بیشتر در دسترس ابتلا به مریضی‎هاي مزمن،

 

غیرواگیر و پیش رونده باشد، به همان میزان این عوامل بر عمر و کیفیت فرد مبتلا تاثیر میگذارد و فرد با افت عملکرد، درد و ناراحتی به اشکال مختلف هم چون ناتوانی، وابستگی، فقر، انزوای فردی، ریسک آسیب‌هاي جسمی، روانی و اجتماعی مواجه می شود ودر نتیجه فرد پیش از موعد حتی قبل از ۶۴ ـ ۶۰ سالگی و آغاز سن سالمندی، به سالمند تبدیل میشود.

 

وی تأکید میکند: وقتی فردی دچار پیری زودرس میشود، موجب رنج و ناراحتی هم برای خود و هم برای خانواده، مراقبان، سیستم بهداشتی درمانی، توانبخشی و اجتماعی‌ ـ اقتصادی جامعه میشود. اگر روند پیری زودرس متوقف و عملکرد فرد به یک فرآیند طبیعی بازگردانده شود، افراد نه تنها عمر طولانی‎تر بلکه عمر باکیفیت و همراه با سلامت خواهند داشت.

 

دلایل پیری زودرس
پیری زودرس در سیستم عصبی ـ مرکزی، قلب و عروق، مفاصل، پوست، سیستم گوارش و ایمنی افراد در هر سنی از زندگی می تواند خودنمایی کند. مهم ترین عوامل ایجاد خطر پیری زودرس، تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی، سیگار، چاقی، فشار خون بالا، دیابت و اختلالات چربی خون است.

دکتر دلبری در ادامه اظهارات خود میگوید: همه ی خوب میدانیم که ریشه همه ی این مشکلات در سبک زندگی هر کدام از ماست. مشکلی که اغلب ما گرفتار آن هستیم و می توانیم با اصلاح شیوه‌ زندگی و تغییر رفتارهای پرخطر از ابتلا به پیری زودرس تا ۸۰ درصد پیشگیری کنیم.

 

انجام آزمایش‌هاي دوره‌اي نقش بسیار زیادی در شناسایی زودهنگام پیری زود رس و پیش گیری از بروز عوارض ناگوار مریضی‌ها دارد. توجه به این موضوع گویای آن است که همواره ودر هر شرایطی، پیشگیری مهم‌تر از درمان است.دکتر دلبری می گوید: بررسی دوره‌اي سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد می‌تواندتعیین کند که فرد تا چه اندازه در خطر ابتلا به مریضی‌هاي مزمن غیرواگیر، اختلالاتروان‌شناختی و مشکلات اجتماعی قرار دارد و براساس آن تیم درمان میتواند وارد عمل شود.

 

وی تأکید میکند: اصلاح شیوه نگرش نسبت به زندگی سالم و به تبع آن سالمندیسالم گام اول خودمراقبتی در آموزش‌هاي قبل از ابتلای فرد به پیری است.رعایت سبک زندگی صحیح در طول عمر نظیر دوری از دخانیات، رژیم غذایی مناسب، گیاهی و آنتی‎اکسیدان‌ها، نظارت و مدیریت استرس، انجام فعالیت ورزشی منظم،

 

افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه، پایش و چک‎آپ آزمایشگاهی منظم، رعایت عوامل اجتماعی موثر بر سلامت نظیر حضور و تعامل در اجتماع و حمایت اجتماعی، تاهل و اشتغال از عوامل موثر بر سالمندی سالم هستند که از پیری زودرس پیشگیری می کنند.

برخی افراد از سن سی سالگی شروع به استفاده از محصولات ضدپیری میکنند و می‌خواهند چین و چروک صورت خودرا بپوشانند یا از ایجاد چین و چروک روی صورت خود پیشگیری کنند. میخواهیم بدانیم برای مقابله با پیری زودرس پوست از چه کرم هایي و چگونه باید استفاده کنیم. رده سنی مناسب برای استفاده از این محصولات و شیوه بکاربردن آنها را در اینبخش بشما توضیح خواهیم داد.

 

بطور ایده‌آل، در سن ۳۵ سالگی باید استفاده از کرم‌هاي ضد پیری شروع شود. اما زمان مصرف صحیح این نوع کرم ها بیشتر متناسب با نوع پوست و میزان آسیب دیده‌گی آن است و نه سن و سال.آیا استفاده از کرم‌هاي ضدپیری موثر هستند؟ پاسخ این سوال مثبت است. اما باید درنظر داشته باشید زمان صحیح استفاده از این نوع کرم‌ها، قبل از ایجاد آسیب‌هاي جدی و پدیدار شدن چین و چروک‌هاي روی پوست است.

 

چه زمانی باید شروع کنید؟
بطور ایده‌آل، در سن ۳۵ سالگی. اما زمان مصرف صحیح این نوع کرم ها بیشتر متناسب با نوع پوست و میزان آسیب دید‌گی آن است و نه سن و سال. در حقیقت، کرم‌هاي مخصوص دور چشم می توانند خیلی زودتر هم مورد استفاده قرار بگیرند، زمانی که لکه‌هاي سیاه دور چشم، چین و چروک‌ها و یا پف زیر چشم بعنوان نشانه‌هاي

 

پیری کم‌کم شروع به پدیدار شدن میکنند باید بدانید هنگام استفاده و کمک گرفتن از این نوع کرم‌ها فرا رسیده است. تمام نشانه‌هاي ذکر شده می توانند خیلی زود حتی در سنین ۱۸ تا ۲۰ سالگی ظاهر شوند و اگر از مواد تشکیل دهنده این کرم‌ها باخبر نباشید ممکن است فکر کنید آن‌ها فقط نوعی مرطوب کننده پوست هستند.

 

اما واقعا مواد تشکیل دهنده این نوع کرم‌ها چیست؟
توصیه می کنیم هنگام خرید هر یک از این کرم‌ها بر روی جلد یا پشت کِرم به دنبال کلماتی مثل رتینول «نوعی ویتامین آ از نوعویتامین‌هاي محلول در چربی»، اسید هیالورونیک «یک ترکیب شیمیایی آلی»، پپتید «پلیمرهای کوچکی هستند که از به هم پیوستناسیدهای آمینهبا ترتیب مشخصی و با پیوند پپتیدیتشکیل شده‌اند.»،

 

کوآنزیمQ۱۰ «کمک آنزیم»، ویتامین‌ C، ویتامین E، ویتامین K اِظلم سِل « سلول‌هاي بنیادی»، اسیدگلیکولیک «ترکیب طبیعی موجود در شکر» و لاکتیک اسید باشند بگردید ودر انتها اگر تمایل دارید پوست‌تان روشن‌تر هم بنظر برسد به دنبال کرمی‌ با ترکیباتی شامل لیکوریس و یا کوجیک اسید باشید.

 

سرم، کرم و یا ژل؟
مواد اصلی تشکیل دهنده سرم‌ها آب است و آن‌ها غلیظ‌تر هم هستند. علاوه بر این سرم‌ها خیلی سریع به پوست‌تان نفوذ می کنند. اگر پوست‌تان طبیعی و یا خشک است از کرم‌هاي مرطوب‌کننده‌ و یا سرم استفاده کنید. ژل‌ها برای پوست‌هاي چرب مناسب هستند.

 

کرم‌هاي شب در مقایسه با کرم‌هاي روز؟
ممکن است شما عادت به استفاده از کرم‌هاي شب داشته باشید و تصور کنید کرم‌هاي شب تاثیر بیشتری بر روی پوست‌تان خواهند داشت. اما لازم است بدانید پوست ما فرق بین روز و شب را احساس نمیکند. یک برهه زمانی ۷x ۲۴ لازم است تا پوست به ترمیم کافی خود بپردازد. در حقیقت، بدلیل ترکیبات ویژه و ضد نور خورشید، استفاده از کرم‌هاي روز فواید بیشتری برای پوست‌تان خواهد داشت.

 

پس چرا اغلب متخصصین توصیه میکنند شب‌ها از کرم‌ استفاده کنیم؟
برای اثربخشی مفید و موثر یک کِرم، حداقل چهار ساعت زمان لازم است تا کرم تاثیر مثبت خودرا بر روی پوست بگذارد. از این جهت یک کرم شب میتواند گزینه مناسب‌تری باشد. بنابر این لازم نیست آماده‌سازی گاه زمان‌بر استفاده از کرم‌هاي روز و یا حاوی رتینول وقت زیادی از شما بگیرد.

 

آیا به غیر از کرم‌هاي روز یا شب به تقویت کننده‌هاي بیشتری هم نیاز دارید؟
نیاز نیست بیش از این هزینه کنید و پول بیشتری خرج کنید. در حقیقت مواد تشکیل دهنده تعداد زیادی از کرم‌هاي گران‌قیمت تنها متشکل از مرطوب‌کننده‌ها و رایحه و بوی خوش است. میتوانید از دکتر متخصص خود بخواهید کرم مناسب با پوست شما را معرفی کند و بعد خودتان آن رابا یک مرطوب کننده خوب، ترکیب کنید و قبل از خواب آنرا روی صورت‌ و گردن‌تان به آرامی و با حرکت دایره‌وار ماساژ دهید.

پوست گردن یکی از قسمت هایي است که شاید خانمها به آن توجه کمی داشته باشند. ولی بدانید که اگر به دنبال زیبایی هستید باید از ایجاد چین و چروک در گردن تان پیش گیری کنید. با ما همراه شوید تا شما رابا روشهای پیشگیري از ایجاد چین و چروک در گردن تان آشنا کنیم.

 

دغدغه اکثر خانمها مراقبت از پوست صورت است و کمتر کسی ممکن است به پوست گردن هم توجهی نشان دهد. اگر می‌خواهید همیشه زیبا و جوان بمانید علاوه بر پوست صورت باید از پوست گردن و حتی قسمت هاي دیگر بدن هم به خوبی مراقبت کنید. در این جا با روشهای پیشگیري از چروک شدن گردن آشنا شوید.

 

برای پیشگیري از چین و چروک در گردن تان ضد آفتاب بزنید

مهم ترین کاری که می توان برای جوان نگه داشتن پوست گردن انجام داد استفاده از کرم ضد آفتاب است. علاوه بر پوست صورت باید به پوست گردن هم ضد آفتاب بزنید.

 

برای پیش گیری از چین و چروک در گردن تان روی صورت را بپوشانید

استفاده از کلاه نه تنها پوست صورت را از آفتاب سوختگی حفظ می کند بلکه از قرار گرفتن پوست گردن در برابر اشعه هاي ماوراء بنفش نیز جلوگیري می کند.

 

برای پیشگیري از چین و چروک در گردن تان، کرم صورت استفاده کنید

بله می توانید از فروشگاه هاي لوازم آرایشی کرم هاي مخصوص گردن تهیه کنید اما اینکار ضرورت چندانی ندارد چون کرم هاي مناسب پوست صورت برای پوست گردن هم مناسب هستند. کرم هایي تهیه کنید که حاوی پپتید یا رتینول باشند زیرا رشد کلاژن پوست را تحریک می کنند.

 

برای پیشگیری از چین و چروک در گردن تان به پشت بخوابید

این حالت به دلایل مختلفی بهترین حالت خواب است. یکی از دلایل این است که مانع از چروک شدن پوست گردن در طول شب می شود. وقتی روی شکم یا به پهلو میخوابید پوست صورت و گردن به بالش فشار داده می شود و این به مرور زمان باعث ایجاد چین و چروک و خطوط روی پوست می شود.

 

برای پیش گیری از چین و چروک در گردن تان کمتر از گوشی موبایل استفاده کنید

متخصصین پوست یکی از عوامل پیری زودرس را استفاده بیش از حد از موبایل می دانند. وقتی هنگام استفاده از موبایل مدام سرتان رابه پایین خم میکنید به مرور زمان روی پوست گردن چین و چروک ایجاد شده و روز به روز عمیق تر می شود. بهترین کار برای جلوگیري از این مشکل استفاده کمتر از گوشی موبایل است یا این‌که حداقل هنگام استفاده از موبایل، گوشی را بالا نگه دارید تا وادار نباشید سرتان را خم کنید.

وقتی نوجوانان ساز مخالف می زنند چه کنیم؟

وقتی نوجوانان ساز مخالف می زنند چه کنیم؟

امروز میپردازیم به روان شناسی نوجوانان وقتی که ساز مخالف میزنند و کسی نمیتواند با انها به درستی صحبت کند.نوجوانی مرحله ي عبور از کودکی و رسیدن به جوانی دوران پر التهاب و سختی برای خانواده و البته خود فرده.

 

دراین دوران تغییرات زیستی، روانشناختی و اجتماعی برای نوجوان پیش میاد. تغییرات ناشی از این دوران از سن 12 سالگی شروع میشه و تا سن 19 سالگی به اتمام میرسه. این بازه به سه دوره تقسیم میشه که عبارتند از نوجوانی اولیه، اواسط نوجوانی، اواخر نوجوانی.

 

با نوجوان ناسازگار چطور رفتار کنیم؟

با این توصیفات دراین بازه زمانی ممکنه مشکلات زیادی برای روابط خانوادگی پیش بیاد که اگه مدیریت بشه برای نوجوان و اطرافیان شرایط بهتری رو رقم میزنه. چطور میشه که شما با فرزندتون به مشکل برمیخورید؟ تا اتفاق نه چندان مهمی پیش میاد می‌بینید که این اختلافات بالا میگیره،

هنوز مسئله قبل حل نشده درگیر اختلاف جدیدی میشید. خب واضحه که خواسته هاي شما و فرزندتون دو چیز متفاوته و هدف اون در زندگی چیز متفاوتی از هدف شماست. پس باید تمام تلاشتون رو برای شناخت دنیای نوجوان انجام بدین تا به کمترین تنش ها برسین.

 

طبیعت والدین در مراقبت از فرزندان

اگه پای صحبت پدرو مادرا بشینید تقریباً همه ی ي اونا میخوان که بچه هاشون در سلامت کامل، زندگی رو به رشد و سعادت مندی داشته باشن ودر آینده برای جامعه فرد مفیدی باشن، همیشه نگران فرزندشون هستن. همون اندازه که از لحظه اي که متوجه شدن فرزندی در راه دارن هر لحظه نگران سلامتش بودن. از بدو تولد و بزرگ شدن کودک هر اتفاق ناخوشایندی که براش رخ بده سعی میکردن کودک رو بیشتر به خودشون نزدیک کنن تا زندگی ایمن تری رو براش فراهم کنن.

 

طبیعت فرزند در مواجهه با رویداد های اطراف

چون کودکان از بدو تولد در دنیای بدون نگرانی و بی خطری زندگی کردن با تصور این‌که محیط به خودی خود بی خطره به دل خطر می‌زنن و همونطور که می‌بینید از زمانی که محیط رو درک میکنن به دنبال کشف کردن چیزهای جدید هر چیز خطرناکی رو ممکنه بخورن یا لمس کنن. با بزرگ شدنشون چون میل به کشف کردن دارن دوست دارن به دور از والدین وارد جامعه بشن و بخاطر حس استقلال طلبی که دارن از خانواده فاصله میگیرن تا خودشون همه ی چیزو تجربه کنن.

 

معجزه ي صحبت کردن در تربیت کودک

والدین میخوان که فرزندشون رو درکنار خودشون نگه دارن و از خطرها حفظش کنن و اما فرزند میخواد که از پدرو مادر جدا بشه و دنیای اطرافشو کشف کنه، و این دو، نظری کاملا مخالف هم دارن، از همین رو این مشکلات بدون مدیریت قابل حل نیست.

 

بهترین راهکار برای مقابله با تنش بین والدین و نوجوان چیست؟

هنر والدین دور اندیش در اینه که نه کودک رو از کشف کردن محروم میکنند و نه در آزادی بیش از حد غرق میکنند. دادن آزادی باید قدم به قدم و کم کم انجام بشه، یعنی اول ظرفیت استفاده ي درست از این آزادی در فرزند ایجاد بشه بعد آزادی داده بشه و ظرفیت هم چیزی جز ایمان و مسئولیت نیست،

 

ایمان به باورهای اعتقادی، باید ها و نبایدهای دینی و نفعی که در عمل بهشون برای انسان هست و مسئولیت در قبال سلامتی خودش، مسئولیت در قبال داشته هاي با ارزشش و … برای هر مرحله آزادی دادن باید سطح بالاتری از ظرفیت رو در فرزندمون ایجاد کنیم تا از این آزادی به نحوی که براش ضرر داشته باشه استفاده نکنه.

 

به نوجوانان مسئولیت پذیری را بیاموزید

والدین غالبا خودشون رو مسئول حفظ امنیت فرزندانشون میدونن در حالیکه والدین دور اندیش خودشون رو مسئول آموزش فرزندان در بحث مسئولیت پذیری بیشتر در قبال آزادی بیشتر میدونن. دفعه بعد اگه فزرندتون خواست که بدون شما کاری انجام بده، اول به درگیری ذاتی که بین نظر شما و نظر اون وجود داره فک کنید

 

بعد با احترام به سلیقه ي فرزند و با نظارت از دور و برای آموزش مسئولیت پذیری از نکات ایمنی که برای سلامت روحی و جسمی خودش لازمه صحبت کنید و بعد با دادن کمی آزادی بذارید فکرش بزرگ تر بشه و یک قدم به فرزند ایده آل شما نزدیکتر بشه.

 

بعنوان پدر و مادر یک نوجوان به احتمال زیاد جملاتی نظیر این را شنیده‌اید: «شما دارین زندگیمو خراب می‌کنین» یا «ازتون بدم میاد». این جملات شاید آن‌قدرها بد بنظر نرسند اما توجه داشته باشید که اگر با روانشناسی نوجوانان آشنا نباشیم و تغییرات مغزی آنها راکه مسبب این انفجارهای رفتاری است نشناسیم ممکن است

 

شاهد رفتارهای به مراتب بدتری از‌ جانب آنها باشیم. اگر میخواهید از تغییرات روانی دوران نوجوانی بیشتر بدانید دراین مقاله با ما همراه شوید تا با بررسی روانشناسی نوجوانان به دانش‌مان درباره‌ي چرایی رفتار آنها و واکنش‌مان بعنوان پدرومادر بیفزاییم.

 

از سری تحقیقات اخیر، مطالعه‌‌اي مهم از سوی مؤسسه‌ي مکس پلانک واقع در کشور آلمان است که میگوید مغز نوجوانان بین سنین ۱۳ تا ۱۷ سال، درست مانند انچه پیش از این در سنین نوپایی تجربه کرده‌اند، دستخوش بازسازی میشود. مسئله‌ این است که نوجوانان دراین بازه‌ي زمانی که دومین مرتبه‌‌ي تغییرِ مغزی آنهاست،

 

تقریباً هم‌قدوقواره‌ي شما هستند و زبان تندی هم دارند، این شرایط مدیریت این تغییر را نسبت به قبل دشوارتر میکند. البته این‌که آنها تکانه‌هایي را تجربه می کنند که شباهت با تکانه‌هاي نوپایان دارد به این معنا نیست که باید مانند کودک نوپا با آنها برخورد کنید.

 

وقتی بعنوان نویسنده‌ي حوزه‌ي پرورش فرزندان به تصویرِ کلیِ سلامت روانی آنها نگاه می کنم، این نکته به ذهنم خطور میکند که در برهه‌ي نوجوانی که فرزندان‌مان بیشتر از هر وقت دیگر به ما نیاز دارند ممکن است با رفتار نامناسب ارتباط‌‌مان رابا آنها از دست بدهیم.

 

بنابر این اگر می خواهید بدانید که چه کارهایی را نباید در قبال فرزندان نوجوان‌تان انجام بدهید پنج روش از روانشناسی نوجوانان رابا شما در بین می گذاریم که بی‌بروبرگرد بتوانید از رابطه‌‌اي که با او دارید محافظت کنید، و از روی نا‌آگاهی کارهایی انجام ندهید که به تلاطم این دوران دامن بزند.

 

۱. نپرسید: «چته؟»
اشکالی دراین سؤال وجود ندارد، به شرط آنکه هدف ازآن فهمیدن مشکلی باشد که نوجوان با آن مواجه است. اما استفاده از این سؤال و لحنی که طبق معمول با آن ادا میشود خیلی بیشتر از انچه بتوان گفت مناسب است، ناشی از فورانِ ناسنجیده‌ي خشمِ پدر و مادری است که شکیبایی خودرا از دست داده‌اند.

 

بدتر از این پیامی است که چنین سؤالی به همراه خود منتقل می کند، این‌که شما فکر میکنید عیب و نقصی اساسی درباره‌ي فرزندتان وجوددارد که هرگز قرار نیست تغییر بکند.اما واقعا مشکل نوجوانان چیست؟ قشر پیشانی مغز، که مسئول نظارت تکانه‌ها، استدلال منطقی و برنامه‌ریزی است، آخرین بخشی است که در سنین پس از کودکی مجددا بازسازی می شود.

 

در زمانی که این تنظیم مجدد در حال انجام است، مسیرهای تصمیم‌گیری‌ مغز یک‌بار دیگر به سمت آمیگدال هدایت می شوند. آمیگدال بخش آغازینی از مغز است و به تهدید‌هاي ادراک شده توسط فرد به صورت آنی و احساسی پاسخ میدهد.

 

پزشک فرنسس جنسن «Frances Jensen»، عصب‌شناس و نویسنده‌ي کتاب مغز نوجوانان میگوید: «وقتی بدانید لُب پیشانی مغز، که مسئول قضاوت، بازرسی تکانه‌ها، خلق‌وخو و احساسات است، آخرین بخشی است که به پیشرفت نهایی خود می رسد، حال و هوای نوجوانی بسیار بیشتر منطقی بنظر خواهد رسید.»

 

بنابر این مغز نوجوان هنوز نمی داند که چطور باید خودش را تنظیم کند. نوجوانان مثل خودرو‌هاي فِراری با ترمزی ضعیف هستند؛ یعنی احساساتی شدید اما نظارتِ ضعیفی روی آنها دارند.شاید فکر کنید که چه فرقی میکند؟

 

نوجوانان به هرحال هیچوقت حرف گوش نمی دهند، اما برعکس، آنها حساسیت فوق‌العاده زیادی نسبت به نظرات ما درباره‌ي خودشان پیدا می کنند. وانمود به این‌که به حرف‌هاي ما اهمیت نمیدهند از این واقعیت ناشی میشود که می خواهند از این آسیب‌پذیریِ خود محافظت کنند «نوعی مکانیسم دفاعی».

 

دریافت چنین پیام‌هاي نا‌امید‌کننده‌اي‌ «مانند این سؤال که «چته؟»» از سوی پدرومادر که انتظار میرود بیشترین محبت رابه او نشان بدهند می تواند زخم‌هاي عمیقِ روحی در نوجوانِ سردرگم ایجاد کند.این پیام‌هاي پدر و مادر در نوجوان درونی میشود و به خودخوری‌هاي ناخوشایند در او تبدیل میگردد. وقتی این صداها در مغز منعطف نوجوان جا خوش کند خاموش کردن آنها کار دشواری خواهد بود، علاوه بر این‌که مسیرهایی را در مغز او بجای می گذارد که سلامت روانی آینده‌ي نوجوان را تحت تأثیر منفی قرار می دهد.

 

در عوض، هدیه‌ا‌ي ارزشمند که می توانید دراین سن به نوجوان‌تان بدهید، علاوه بر درک اتفاقاتیکه در مغز او در جریان است مفهومی است با نام «نگرش رشد».رویکرد نگرش رشد که استاد روانشناسی دانشگاه استنفورد، کرول دواک «Carole Dweck»، آنرا مطرح کرده است به زبان ساده یعنی هیچ ویژگی منفی‌اي وجود ندارد که تغییر‌ناپذیر و قطعی باشد،

و این‌که همه ی‌ي انسان‌ها می توانند متحول بشوند و تغییر کنند. آخرین مطالعات علمی انجام شده روی مغز نوجوانان اثبات می کند که نگرش رشد کاملا در مورد آنها مصداق دارد.

 

۲. صدایتان را بالا نبرید
با این حال که سعی میکنیم صدایمان را بر سر کودکان بلند نکنیم، چون با اینکار احساس قلدری به ما دست می دهد، اغلب وقتی اندازه‌ي جسمی فرزندمان به خودمان نزدیک‌تر میشود گرایش داریم با صدای بلند تری با او حرف بزنیم. کاملا از کوره در رفتن می تواند ساده ترین، یا شاید تنها راه ممکن، برای این باشدکه به نوجوان نشان بدهید مشکلی وجوددارد.

 

در مواقع این چنینی «مغز خزنده»ي ما که غرایز اولیه‌ي جنگ یا گریز رابه راه می‌اندازد بازرسی رابه دست میگیرد بدون این‌که فرایندهای پیچیده‌تر شناختی که شانس تعدیل افکارمان را فراهم می‌آورند بکار برده باشیم.در چنین مواقعی است که حرفی می زنیم که بعداً از گفتنش پشیمان میشویم، اغلب در مورد رفتار فرزندان‌مان کلی‌گویی‌هاي مخربی انجام می دهیم، چیزی که آنها فرار ازآن را ناممکن می بینند.

 

اما اجازه بدهید که خانه پناهگاه امنی باشد که نوجوانان از فشارهای دنیای بیرون برای آرام شدن و بازیابی انرژی‌شان به آن پناه می‌آورند.از این گذشته با اینکار به مغز تأثیر‌پذیر نوجوان یاد می دهید که فریاد زدن پاسخ مناسبی است، و چرخه‌ي یک واکنش منفی رابه راه می‌اندازید و این یعنی کسیکه در دسترس فریاد قرار خواهد گرفت نهایتا خودتان هستید. در واقع طبق تحقیق چاپ شده در مجله‌ي رشد کودک «Child Development»

 

نوجوانان ۱۳ ساله‌اي که تحت تربیت سخت‌گیرانه‌ي کلامی والدین قرار داشتند در ۱۴ سالگی نشانه‌هاي افسردگی بیشتری را بروز می‌دادند. این نوجوانان همچنین نشانه‌هاي بیشتری از رفتار نامناسب مانند پرخاشگری و خشم داشتند.

 

۳. نقش راهنمای شغلی فرزندتان را بازی نکنید
وقتی کودکان دبستان را پشت سر می گذراند اغلب پدرومادرها نگران آماده‌سازی آنها برای کنکور می شوند، تقریباً بطور دائم به آنها «گیر» میدهند. اما به این فکر کنید که اگر هر شب وقتی به خانه می‌رسیدید رئیس‌تان آماده بود تا بابت عملکردتان شما را مؤاخذه کند، چه احساسی پیدا می کردید.

 

ما گمان می کنیم که نقش مربی فرزندان‌مان را بر عهده داریم، برای خودمان این حق را قائل هستیم که دائما آنها رابا پیشنهاداتی راجع به انجامِ بهترِ کارها بمباران کنیم.آسيب‌ي ناشی از تهییج آنها برای تلاش بیشتر و انجام کار بهتر می تواند به روابط ما با نوجوان آسیب طولانی مدت بزند. در مطالعه‌اي معلوم شد دانش‌آموزانی که بر حسب خوب عملکردن‌شان محبتِ مشروط میگرفتند زمانی که وارد بزرگسالی می شدند بیشتر احتمال داشت که محبت‌کنندگان مشروط را پس بزنند.

حتی وقتی این کودکان عملکرد خوبی داشتند، رضایت شخصی‌شان زودگذر بودو اغلب احساس شرمندگی، گناه و کم‌ارزشی داشتند؛ حتی بعد ها بعنوان یک بزرگسال.پس در عوض خانه رابه محلی امن تبدیل کنید که نوجوان بتواند از فشارهای دنیای بیرون برای استراحت و بازیابی نیرویش به آن مراجعه کند.

 

۴. نوجوان رابه حال خود رها نکنید
با وارد شدن کودکان به سال‌هاي نوجوانی و آن‌طور که بنظرِ ما میرسد میلِ آنها به تنهایی، مرتکب بزرگ‌ترین اشتباه میشویم و تنهایشان میگذاریم.هر چه باشد وقتی نوجوانی گستاخ که مثل یک موجود خطرناک در اطراف می گردد و به دنبال دردسر است راهیِ اتاقش میشود میتوانید نفس اسانی بکشید.

 

اما اگر اجازه بدهید فاصله‌ي میان شما و نوجوان‌تان زیاد شود نمی توانید در زمان لازم که بیشتر از هر وقت در خطر مسائلی مانند افسردگی، اعتیاد به اینترنت، اختلالات خوردن و آسیب زدن به خودش قرار میگیرد به کمک او بروید.هر چه زمان کمتری با آنها بگذرانید آنها بیشتر احساس «غریبگی» خواهند کرد و رفتارهایشان بدتر خواهد شد. اگر احساس میکنید که دیواری میان شما و نوجوان‌تان کشیده شده است زمان این فرا رسیده که دیوار را پایین بیاورید.

 

چه با پیاده‌روی در پارک محله، چه با رفتن به کافی‌شاپ و خوردن یک قهوه، فرجه‌هایي منظم برای وقت‌گذرانی دو نفره با نوجوان کنار بگذارید، بی هیچ انتظار متقابلی یا هیچ اشاره‌اي برای تشویق او به انجام کاری.وقتی برای نخستین بار این تقاضای را مطرح کنید احتمالا اشتیاق نوجوان شما برای اینکار درست به همان اندازه‌اي است

 

که انگار از او بخواهید کف زمین را تی بکشد. استقامت به خرج بدهید. آنها از درون ممنون شما خواهند بود که دوباره میخواهید به خاطر خودشان با آنها رابطه برقرار کنید. اگر برای گذراندن وقت با نوجوان‌تان استمرار داشته باشید، خانه‌ي شما به مکانی شادتر و با استرس کمتر برای زندگی تبدیل می شود، و این اتفاق آن‌قدر زود رخ می دهد که شگفت‌زده خواهید شد.

 

۵. هیچوقت نگویید: «ما با پدر و مادرمون اینجوری حرف نمی‌زدیم.»
هیچ چیز نیست که بیشتر از گستاخی آشکار فرزندان کاسه‌ي صبر پدرومادرها را لبریز کند. برای والدینی که خودشان در شرایطی پرورش پیدا کرده‌اند که هیچ نافرمانی‌اي تحمل نمی‌شده است و چاره‌اي جز پذیرش بدون چون و چرای قوانین خانه نداشته‌اند سخت است

 

که مبارزه طلبی‌هاي نوجوان را تحمل کنند، زیرا خودشان هیچ‌گاه فضایی برای ابراز مخالفت نداشته‌اند. گاهی در اصل ارتباط این پدرومادرها در سنین نوجوانی‌شان با والدین‌ خود به حدی رسمی و محدود بوده است که درست مانند یک مهمانی فقط بهترین رفتارها امکان بروز داشته‌اند. بنابر این طبیعی است که چنین مکالماتی که امروزه شاهد آن هستیم در دنیای دیروز آن‌قدر امکان بروز نداشته‌اند.

 

هرچند برای این‌که چرا نباید فوران‌هاي احساسی نوجوانان را بعنوان پدر و مادر به خودمان بگیریم دلیلی علمی هم وجوددارد. تحقیق مؤسسه‌ي مکس پلانک در کشور آلمان نشان میدهد دلیل این همه ی اختلاف و اصطکاکی که در رابطه‌ي نوجوانان با والدین وجوددارد این است

 

که مغز آنها هنوز قابلیت شکیبایی رابه دست نیاورده است. محققان متوجه شده‌اند که نوجوانان، تعداد زیادی از رفتارهایشان را بر پایه‌ي لذت آنی و بر اساس این جا و اکنون -و نه آینده- بروز می دهند. در مغز نوجوانان هنوز ارتباطات تکامل‌یافته بین سلول‌هاي مغزی برای تصمیم‌گیری، گسترش نیافته است.

 

البته لازم نیست که چون آنها با تکانه‌هایي رو‌به‌رو هستند که یک کودک نوپا آنرا تجربه میکند با آنها مثل یک کودک رفتار کنید.اما با در دست داشتن این اطلاعاتِ پایه‌اي از روانشناسی نوجوانان میتوانید آرامش‌تان را حفظ کنید. علاوه بر این مطمئن شوید که نوجوان برای به چالش کشیدن حدومرزهایش در مقابل شما، به اندازه‌ي کافی احساس اسانی میکند.

 

بجای این‌که در مقابله با رفتار زننده‌ي او از کوره در بروید، اگر وقتی نوجوان رفتاری مؤدبانه دارد تشویقش کنید نتایج بهتری می گیرید.

عکس های بازیگران و ستاره ها و خبرهای جدید (427)

عکس های بازیگران و ستاره ها و خبرهای جدید «427»

بهترین و دیدنی ترین تصاویر بازیگران و چهره هاي معروف ایرانی در اینستاگرام را میتوانید در ادامه این مطلب مشاهده کنید. توضیح پژمان جمشیدی درباره پستی که از حال زار یک مادر گذاشت و به دنبال آن پست تشکری که بر پایه ي یک شایعه استوار بودو در پایان عذرخواهی از یک تشکر اشتباه. چهره هاي زیادی همانند پژمان گرفتار این پروسه باورنکردنی شدند و مبهوت ماندند و پا پس کشیدند از باور این غم.

سلفی مهدی طارمی و هم تیمی هایش به همراه یکی دو تن از بازیکنان تراکتور پس از شکست دادن این تیم در تبریز. اي کاش یک صدم حرص و ناراحتی هواداران تراکتور را بازیکنان این تیم هم داشتند.

ستاره ها در پشت صحنه سریال /گلشیفته/ در حال نوش جان کردن شیرنی بازگشت صفحه امیر مهدی ژوله «که هک شده بود» به اینستاگرام. برای محمد بحرانی هم بجای بستنی اکسیژن گلاسه گرفته است. بعد می گویند چرا در حق خانمها تبعیض میشود.

خاطره بازی شهرام حقیقت دوست با این عکس قدیمی درکنار رفقایش, عکسی که نشان از رفاقت دیرینه شهرام حقیقت دوست و امیررضا دلاوری دارد.

شقایق فراهانی درکنار رامین ناصر نصیر که پس از عذاب وجدان شدیدی که در پی اتفاقات پیش آمده برای خانواده هاشم دماوندی به وی دست داده, دچار اختلال هویت شده است.

جشنواره جهانی فیلم فجر در پردیس چارسو در حال برگزاری است و هرروز تعدادی از چهره ها برای اکران فیلم هایشان در آن حضور پیدا میکنند. هانیه توسلی, نگار جواهریان و مستانه مهاجر برای اکران فیلم /گرگ بازی/ ساخته عباس نظام دوست در چارسو حاضر شدند.

اردیبهشت به زعم هانیه توسلی بهترین ماه سال است. قطعا هانیه تابحال گرفتار آلرژی فصلی نشده که چنین حسی دارد.